醫護生活

灌腸促排便致身心失調專家：腸道菌相異常引起

2024年05月05日 9:33 AM

繼先前文章談到「大腦與腸道熱線不斷，協力調節身心機能」，引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆．邁爾醫師（Emeran Mayer）在書中提到，腸道與大腦的對話中，腸道菌...

腸道菌腸腦菌軸焦慮憂鬱腸道大腦益生菌

腸道菌主宰身心健康解密腸道與腸道菌共生奧秘

「腸腦菌軸」研究揭示了腸道－大腦－腸道菌群間互動的奧祕。繼前一篇文章談到「大腦與腸道熱線不斷，協力調節身心機能」，本文探究腸道與腸道菌互利的共生機制，促進腸道健康，有助於腸腦的良性溝通，維護人體健康。

腸道菌腸腦菌軸腸道大腦情緒健康

2024年05月04日 9:32 AM

進補吃錯反傷身避開常見雷區聰明吃補

滋補不當反而影響健康的案例時有所聞。除了搭配的宜忌，中醫師列舉華人進補常忽略之處：中藥與西藥併服產生的交互作用；三大錯誤的進補觀念；未考慮體質、健康狀況，盲目吃補，如吃薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞或喝雞精。

進補功效手腳冰冷美味雞湯進補禁忌

2024年02月11日 9:39 AM

該如何照顧自己的大腦？這一點很重要

我們該如何照顧自己的大腦呢？這個問題令人望而生畏。縱貫性研究（longitudinal research ，這些研究會招募兒童或嬰兒，然後追蹤他們的一生）可能是一種絕佳方式，可確定跟保持大腦敏銳相關的所有因素，這樣的研究可幫忙釐清遺傳學、表觀遺傳學（epigenetics，由於現有基因工作方式所引發的變化）和環境的相對影響，例如：「失去連結的心靈」研究的證據...

大腦大腦退化大腦健康知能障礙失智症

2024年02月01日 11:53 PM

照顧失智症患者如何調適情緒（三）

有家屬跟我們說，他們在照顧失智症患者時內心經歷了很多感受：難過、沮喪、孤單、憤怒、罪惡、無助，他們也感到疲憊和憂鬱，但也有覺得充滿希望、滿足、和自己所愛的人更親近的時候。在面對慢性疾病的現實時，有情緒上的困擾是正常且可理解的，但有時失智症患者的家屬會發現自己被情緒壓得喘不過氣來。

照顧失智症調適情緒照顧壓力阿茲海默症

2024年01月30日 9:33 AM

照顧失智症患者如何調適情緒（二）

照顧失智症調適情緒照顧壓力阿茲海默症

2024年01月29日 9:33 AM

照顧失智症患者如何調適情緒（一）

照顧失智症調適情緒照顧壓力阿茲海默症

2024年01月28日 9:30 AM

選擇適合自己的中醫斷食 168方案輕鬆做

中醫斷食168法，可提供兩種建議方案，主要的差別在於斷食分配時間的不同。如何選擇適合自己的中醫斷食168方案呢？有以下幾種判斷方式。

中醫斷食 168 瘦身代謝

2023年12月25日 9:54 AM

身體有毒素拍打可以解除很多痠痛問題

我們身體有毒素、自由基時，肝臟會釋放膽固醇到身體裡，血液、淋巴液、組織液裡都會有膽固醇的足跡。膽固醇會結合毒素回到肝臟，給肝臟消化。但是，有時我們的肌纖維會將這些結合毒素的膽固醇卡住了，跑不出身體的纖維牢籠，所以常會有痠、痛的反應點。時間久了，器官功能慢慢退化。這時人們常做的事是，用營養品或是中藥材來調理身體，好好地補。但是再多的維骨力、膠原蛋白也補...

排毒刮痧拔罐身體毒素

2023年12月22日 10:36 AM

中醫斷食關鍵八小時袪濕飲食吃好吃對很重要

執行中醫斷食168，順利地做到十六小時以上的斷食後，更重要的是在關鍵開食的八小時中，一定要吃對食物，喝對茶飲，攝取身體所需的各種營養素，絕不只是一味的餓肚子！如果沒有搭配健全的營養方案，容易導致脾胃氣虛生寒，引起基礎代謝率的下降，反而無法達到減脂的目的。

中醫斷食 168 瘦身減糖

2023年12月19日 10:03 AM

無所不在的食品添加物你到底吃進了什麼？

工業化國家製造的大部分食物，或多或少都經過了改良。從某種意義上來說，這是一件好事。不添加人工調味劑和色素，將使很多東西都變得不怎麼美味，而且會總是呈現深淺不一的灰色。不幸的是，食品本身已經工業化，添加了各種食物毒素，包括味精等鮮味劑、人工甜味劑、防腐劑、保濕劑、殺蟲劑、除草劑等。

人工甜味劑糖癮糖尿病加工食品

2023年12月12日 10:44 AM

臉上斑點成因很多中醫師教你對症祛斑

臉上不管出現什麼斑，統統不受歡迎重點提示 1. 臉上有斑的原因經常是陽光或燈光曝曬、皮膚代謝差造成。 2. 皮膚代謝差，臉上黑色素沉澱無法褪去，中醫認為是因肝氣鬱結。 3. 有斑者外出時要特別注意防曬，也要從內在調理、疏通肝氣。什麼是肝斑？和曬斑不一樣嗎？臉上出現斑點的原因很多，不管是曬出來的、累出來的、...

肝斑曬斑中醫調理保健穴位養生料理

2023年12月10日 10:00 AM

麻醉藥作用不明？全身麻局部麻怎麼選？

麻醉藥堪稱現代的魔法。自古以來如果傷口遭腐敗菌侵入，就只能切除患部。雖然知道這是必須採取的處置，但如果切除的是腿部等，患者的精神與體力將無法支撐，進行這樣的手術有難度。

醫藥麻醉醫學牙醫

2023年12月05日 10:59 AM

缺乏維生素與荷爾蒙會陷入嚴重的不健康狀態

維生素是一種「輔助酵素」，能夠幫助酵素作用，只要少量就能調節生物體機能。人體無法自行製造維生素，因此必須透過食物從外部攝取。缺乏維生素將罹患缺乏症，導致身體出現嚴重的異常。

維生素荷爾蒙代謝營養素

2023年12月04日 10:42 AM

好想好好睡一覺！中醫教你如何助眠

只想好好睡一覺！為什麼總是失眠？重點提示 1. 中醫失眠有氣虛、肝虛、心虛、陰虛等多種症型。 2. 除了補虛，最重要的是自我調整作息、創造良好睡眠環境。 3. 睡前可溫敷按摩，解除亢奮或焦慮，增加睡意。「醫生，我好想好好睡一覺喔！每晚都好淺眠，然後就會一直怕天亮，越睡越累。」談到失眠，真的令人好累，人累心也累...

中醫調理保健穴位失眠養生料理

2023年11月30日 10:43 AM

美顏也救不了的「氣色差」一定要內調外治

美顏相機也救不了的「氣色差」重點提示 1. 要改善氣色差無法光靠美容，一定要內調外治，身體好氣色自然好。 2. 中醫說臉色蒼白是「肺虛」，臉色黃是「脾虛」，膚色不勻是「肝瘀」，臉色暗沉則是「腎虛」。 3. 減壓、睡眠充足、多運動、改善氣血循環，臉部自然有光。自從人類有了智慧型手機，開始玩自拍APP 之後，男人...

中醫調理食療藥膳保健穴位氣色養生料理

2023年11月26日 10:41 AM

中醫師：平常多吃溫補的食物改善手腳冰冷

手腳冰冷的人，穿得再多也不保暖重點提示 1. 中醫稱手腳冰冷為「四逆證」，跟會昏倒的「厥逆」不一樣喔。 2. 手腳冰冷是肝鬱脾虛體質，要調理肝、脾。 3. 手腳冰冷是可以改善的，而且其它月經或睡眠不好的症狀也會一併解除。每逢晚秋寒冬，萬家燈火的夜晚，常常發生的真人真事如下。妻：「好冷喔～～～」 ...

手腳冰冷中醫調理食療藥膳保健穴位養生料理

2023年11月23日 10:04 AM

惱人的「經前症候群」中醫認為腎和肝失調了

經前不適症候群，水腫讓我胖了3 公斤重點提示 1. 80% 的女生都有經前不適症候群PMS，經前水腫甚至會胖3 公斤。 2. 中醫認為經前不適、水腫的起因是「腎虛」或「肝鬱」。 3. 經前不適可利用中醫加以調理，消水腫又可順月經。和女人相伴長達40 多個年頭的月經大姨媽，一輩子大約會報到480 個月（次）...

中醫調理保健穴位食療藥膳經前症候群養生料理

2023年11月19日 10:02 AM

月經前胸部脹痛？這裡通暢就不會痛

月經來潮時的乳房脹痛，只有女生才懂重點提示 1. 月經前會有乳房脹痛、乳房結塊，一碰就敏感疼痛，這是「經行乳房脹痛」。 2. 壓力、繁忙會加重經行乳房脹痛，而且造成情緒不佳。 3. 經行乳房脹痛屬於「肝氣鬱滯」所致，透過中醫調理和穴位按摩是有救的。「經行乳房脹痛」，女生才明白的痛應該有很多女生，都曾有這樣的不爽快經驗，每個月月...

月經保健穴位中醫調理養生料理

2023年11月16日 9:58 AM

經常頭痛嗎？頭痛有好多種你是哪一種？

頭痛好多種，你是哪一種？重點提示 1. 頭痛像是提醒小鈴鐺，告訴你「你快生病了」。 2. 頭痛可以是壓力、沒睡飽、感冒等不同原因所引起，更有許多種痛法。 3. 中醫治頭痛，可以從膽經、肝經、膀胱經、胃經等不同經絡著手治療。「頭痛」應該是每個人都曾有的經驗吧？！你常頭痛嗎？還是偶爾會犯頭痛呢？大家形容一件事不...

頭痛食療藥膳中醫調理保健穴位養生料理

2023年11月12日 10:48 AM

「腎虛、腎虧」不是男人的專利大齡女也要注意

50+虛症悄悄上身，大齡女要注意腎虛醫女常常被年紀稍長的姊姊們低聲詢問，是否上了年紀的人都會有那麼一點「虛虛的」？是的！女人過了更年期，男人過了中年危機，其實「虛」就會開始悄悄地上身。妳可以問問身旁的長輩們，更年期後最有感的老化現象是什麼？我想應該是體力，體力明顯變差或不如從前了。一個人的元氣和精神狀態，也就是中醫所說的「精、氣、神」，最...

中醫調理腎虛養腎更年期

2023年11月05日 10:40 AM

你的病痛可能都是脊椎造成的

「林醫師！我這一陣子不管是站著、坐著、趴著、躺著，都覺得肩頸不舒服，有時候還會刺痛到沒辦法做事，每天睡不好導致工作效率變差……。」這名年輕的上班族，因為時常感到肩頸僵硬、疼痛，到醫院檢查時，沒有發現特別的問題，就先讓她回去做一些復健動作。然而，幾天下來依然沒有好轉，只好到網路上查詢還可以看哪一科，最終輾轉到神經外科。我到底要看哪一科？ ...

頸椎脊椎睡不好骨骼

2023年10月29日 10:32 AM

痛到絕望別再忍免開刀的進階治療看見希望！

「林醫師，復健做了這麼久，還是沒有好啊！」李伯伯被攙扶著走進診間。李伯伯因為下背痛遲遲好不了，來找我看診。最初李伯伯的下背痛症狀，經過詳細判斷之後，尚且不用動刀，因此之前看診的醫師開立止痛藥物、復健等進行治療。沒想到過了幾個月，李伯伯的疼痛症狀越來越嚴重，直到好幾個晚上翻來覆去都睡不好，家裡兒女眼看繼續下去不是辦法，所以帶著李伯伯到我的診間...

脊椎類固醇免開刀疼痛

2023年10月26日 10:30 AM

青春期小孩怎樣喝轉骨湯才有效？男女藥材有別

編者按：雖說轉骨湯能助小孩長高，但是喝錯時機，用錯藥材恐弄巧成拙。中醫師解析飲用轉骨湯的黃金時機（最佳年齡、季節）以及男女選取藥材的重點。 Q9：小孩喝轉骨湯好嗎？大約幾歲才可以開始喝呢？ A：所謂的轉骨方，是專門給正在「轉大人」，也就是正經青春期蛻變發育的孩子所服用的藥方。這段時間孩子的生長速度僅次於嬰兒期，是各器官成長發育的第二個高峰期。 ...

小孩長高長高方法轉骨轉骨湯長高偏方中醫

2023年10月12日 10:43 AM

小孩長高有訣竅有效睡眠、運動、按摩學問大

Q4：要讓國小小孩長高，每天至少要睡8小時？ A：與生長相關的另一個重要的荷爾蒙，就是生長激素！生長激素，是由腦下垂腺分泌，能促進生長板增殖，因此分泌越多，身高越高。然而身體並非一整天都在持續大量的分泌生長激素，分泌最旺盛的時間，是晚上11點到半夜2點之間，而且入睡後80～120分鐘會進入深層睡眠，此時也是生長激素分泌最旺盛的時候，經過4～5次的深層睡...

小孩長高長高方法小孩睡眠改善睡眠小孩生長激素中醫

2023年10月08日 10:39 AM

遺傳決定小孩身高？中醫：後天飲食調理可補救

編者按：許多父母擔心由於遺傳限制，小孩無法長高。中醫說明，遺傳並非決定小孩身高的唯一因素，後天的飲食調理同樣重要：懂得掌握兩個關鍵時期（胎兒、青少年黃金生長期），給予孩子正確的食補，小孩也能長得又高又好。在門診中，經常會聽到類似這樣的抱怨：「媽！都是你，把我生得這麼矮！」從小就坐第一排，氣呼呼的小男孩向媽媽不停的抱怨。「誰叫你都不運動！叫你早...

長高偏方長高方法小孩長高身高成長期長高營養長高遺傳中醫

2023年10月05日 10:38 AM

把脈能看病？水煎藥比較好？揭開中醫不能說的祕密！

Q1：請問把脈有分左右手嗎？ A：確實是有分別的，我們的左右手，其實各自代表著不同的脈象，也代表著不同的意義，簡單來說，右手把「氣」，左手把「血」；中醫師在把脈的時候，是為了要了解人體臟腑的氣血狀態、以及血液流動的情形。以中醫的觀點來說，左手屬陰，而血為陰，所以醫師如果叫病患伸出左手，是為了要測知病患的「血」；而右手屬陽，而氣為陽，所以醫師如果叫病患伸...

中醫師保肝三寶補血聖品口乾舌燥

2023年10月01日 10:36 AM

中醫的「肝」比西醫的多一功能很重要！

中醫的「肝」與西醫的「肝臟（Liver）」並不完全相同。以往經常聽到有人說看中醫時，被老中醫師說「肝不好」，多數人都會直覺是不是肝臟出了問題，進而找西醫做各項肝功能檢查，但往往檢查結果卻是正常的。怎麼會這樣呢？其實，這是因為對中醫與西醫的「肝」的定義不清楚所產生的誤解。西醫的「肝」指的是消化系統中的肝臟及膽囊器官，是人體中最大的消化腺體，也是體內進行...

肝不好失眠問題中醫師養生料理

2023年09月21日 10:17 AM

更年期障礙從何來該如何自我保健緩解症狀？

編者按：更年期障礙從何而來？中醫認為停經期前後，腎氣漸衰，月經將竭，由於肝腎之陰不足，致氣血陰陽失調，因而引發全身不適症狀，尤其是心、肝、脾等。該如何自我保健以緩解症狀？中醫提供日常生活指引、茶膳、穴位按摩。院長診療室更年期障礙與荷爾蒙濃度變化息息相關，因此使內分泌荷爾蒙保持穩定，就能有效緩解各種不適症狀。 1. 生活作息規律：定時起床、睡覺、...

更年期障礙預防骨質疏鬆中醫師養生料理

2023年09月14日 10:00 AM

眼藥水只能暫時緩解中醫教你根本上改善乾眼症

編者按：改善乾眼症，中醫主要從「肝」論治。中醫強調「久視傷血」「肝藏血」，長期盯著3C產品，過度用眼，傷了肝血致津液不足，眼睛無法獲得充分滋潤。平日如何養肝從根本改善問題？本文提供簡單生活指南、茶飲和穴位療法。乾眼症「乾眼症」是個多成因的疾病，只要你的淚液無法提供眼球足夠的濕潤，就可能造成乾眼症，可能是由於眼睛內的淚液分泌量不足、淚液蒸發過多或淚液組...

改善乾眼症養肝護眼茶中醫師養生料理

2023年09月10日 10:00 AM