上班族保健

奧運頂尖選手的十個日常習慣讓你更成功

起居有節的人，一定會欣賞奧運健兒的驅力、投入和自律。這些頂尖選手都非常重視日常習慣。雖然我們不必像他們那樣嚴格計算蛋白質和碳水化合物的攝入，也不必每天4點15分起床以增加一倍的訓練量，但不可否認，他們的一些習慣必定對提升狀態大有助益。

博爾特奧運德約科維奇習慣飛魚

2016年08月21日 8:04 AM

看病「量身訂做」功能性醫學拋開「症狀」治療

大多數的慢性病（如高血壓、糖尿病等）都不是由於單一問題所引起的。近代醫學研發多種藥物針對慢性病的症狀進行治療，但是因每個人引發疾病的原因不盡相同，所以藥物的反應也難以預測。

功能性醫學自我療癒自癒力

2016年08月13日 8:06 PM

日媒大調查：中暑超恐怖體驗

進入8月以來，日本各地氣溫飆高，有的地方甚至達到38、39度高溫，中暑者也越來越多。那麼，中暑到底是什麼感覺？日媒近期民調中，許多中暑者透露中暑的可怕瞬間。最讓人感覺心驚的是，許多中暑者都提到，中暑感覺是「突然來襲」，遇上了甚至來不及自救。日媒My Navi News近期面向302名會員舉行「中暑經驗」調查，其中有22.2%受調查者都有過中暑經驗，其...

中暑全身乏力夏季

2016年08月10日 11:39 AM

上班久坐傷身折壽不時小動解除風險

不少忙碌的上班族能不動就不動，以為平日久坐不動對健康沒啥大礙，下班後或週末加強運動就能獲得彌補。不過，研究顯示，一天數小時的運動也抵不上久坐對健康帶來的危害，很多現代病其實根源於此。據此，本文彙整相關研究，提醒讀者留意這個隱形健康殺手，並提供簡易的應對策略。

久坐健康肥胖運動

2016年08月06日 5:53 PM

重整思考喚回生命的熱情

曾經有一位33歲的聽眾說，他總是四肢無力、很累、免疫力低下，身上有傷很長時間才能復原，而且大便不成形已經十幾年了。其實這就是一個典型的現代病。臺灣人稱做為「自律神經失調」，而中國大陸的人把它叫做「亞健康」。

亞健康自律神經失調

2016年08月04日 11:01 PM

朋友越多越健康？研究：知心好友幾位足矣

研究證明，友誼可以紓緩壓力、減少焦慮、降低血壓、提升腦力，甚至降低死亡率，對身心健康有諸多好處；反之，當人缺乏社交關係時，對健康的傷害甚至不亞於吸煙和嗜酒等惡習。不過，結交朋友最重要的不在於數量多寡，而在於友情關係是否深入與得到滿足。

健康友情友誼快樂朋友社交

2016年08月04日 3:24 AM

美國總統奧巴馬的六個紓壓秘訣

身為世界首強－－美國的總統，奧巴馬是怎樣排解壓力的？「赫芬頓郵報」報導了以下六個奧巴馬自我調適與紓解壓力的秘訣，對有壓力困擾的人真是一大福音。1. 找出最有效的自我充電方法。2. 休息一下玩玩。3. 保留時間跟家人相處。4. 宏觀看待事情。5. 節省心思把日常瑣事變慣例。6. 經常運動。

壓力奧巴馬歐巴馬紓壓運動

2016年07月31日 12:47 AM

三招足部運動血栓不上身

現代經常久坐、久站不動，不僅容易造成下肢腫脹，導致靜脈栓塞，若是延誤治療，將容易引發致命的肺栓塞。物理治療師楊雅珍說，要遠離靜脈血栓，最有效的預防措施就是多動。不論是在工作中，或是在休閒中，只要隨時隨地動一動，血栓就不會輕易上身。

足部運動靜脈血栓

2016年07月23日 8:23 PM

久臥久坐不動小心靜脈栓塞來奪命

當我們長時間久坐或久臥不活動時，便可能增加靜脈栓塞的機會。靜脈栓塞可能併發可怕的肺栓塞，若未能及時處理，可能導致死亡。

肺栓塞靜脈栓塞

2016年07月22日 9:11 PM

不要小看江河湖海「藍色空間」超療癒

我們生存的地球遍佈著江、河、湖、海，通常又稱為「藍色空間」（blue space）。當我們在海邊漫步時，一波一波的海浪帶給我們心靈放鬆與平和的感覺；站在瀑布旁，我們感到精力充沛；有時望向窗外迷人的山光湖影，也能讓我們心曠神怡。大自然的奧秘似乎就蘊藏在江河湖海之中，撫慰著人們的心靈。科學家說，這給我們的大腦帶來正面的、快樂和幸福的感覺。

創造力海浪舒壓藍色空間靈感

2016年07月19日 8:49 PM

斯坦福醫學家：想減輕疼痛？學會放鬆大腦

疼痛根本上是一種心理現象。專注於痛感的知覺本身，已經導致了阿片類藥物濫用問題。在解決疼痛問題上，我們一直走錯了路。其實，有一些特別的方法可以鎮靜神經系統，抑制大腦和脊髓對疼痛的傳遞。經常使用這些方法來減輕疼痛和因此而來的壓力，可以和藥物一樣有效。

偏頭痛心理療法慢性疼痛疼痛心理學痛覺纖維肌痛背部疼痛週期性疼痛

2016年07月12日 9:26 AM

盤點十二大有助抗癌的超級食物

癌症是全球最可怕殺手，一年有800萬人死於癌症，且人數還在持續上升中，2030年預估癌症死亡人數會攀升到1300萬人。雖然大多數人都聞癌色變，但曾有研究發現：三分之一的癌症死亡率是因為人為飲食和行為所造成

抗癌牛奶紅蘿蔔蜂蜜豆類

2016年07月11日 4:33 PM

現代病「滑鼠手」不再限於3C族

在數位時代的今日，因為長時間使用電腦滑鼠，導致罹患所謂「腕隧道症候群」的人大增。這種俗稱「滑鼠手」的病症不只出現在3C用戶身上，每天長時間重複使用腕部的人，因為姿勢不當也很容易患上。

手腕滑鼠手

2016年06月25日 11:06 PM

中醫俠女溫嬪容著《明慧診間》傳醫理

溫醫師相信「萬病由心造」，境由心轉，病患的態度關乎到醫療效果，「我有時也感覺是病人個人的德行，或是他前世累積的德，有可能因為他人很好，所以菩薩、佛也會助一臂之力。所以我常常覺得不是我治好的，我只是菩薩借的手而已。」

明慧中醫診所明慧診間溫嬪容

2016年06月21日 10:47 AM

吃蓮子趕走慢性疲勞！

現代人超時、超壓工作的情形非常普遍，慢性疲勞症候群也成為新興的文明病之一。長期疲勞會影響日常生活及工作，也會使人際關係陷入低潮。想要抒解壓力、抗疲勞，不妨多吃蓮子，蓮子含維生素B群，可有效消除疲勞。

上班族慢性疲勞抗疲勞蓮子

2016年06月19日 5:42 PM

保持國民身心健康這七個國家可資借鑒

到保持身心好狀態，有些國家的人明顯更擅此道。比如說，法國政府新近提出一項「有權失聯」（right to disconnect）法案，建議50人以上的企業在週末和節假日別給員工發送電子郵件。此法案的宗旨是為保障員工在下班時間不看收件箱的民事權利。

上班族保健帶薪假心理健康育兒假身心平衡過勞養生

2016年05月28日 6:52 PM

輕鬆倒時差行前、途中和抵達後你需做的事

很多「空中飛人」都對倒時差的滋味再熟悉不過：吃飯時昏昏沉沉，晚上又睡不著；飢餓感和周邊環境不同步，腸胃就是不肯配合……一些研究已發現，經常倒時差（至少每週一次）有健康風險：可能更容易罹患乳腺癌、黑色素瘤和前列腺癌，記憶和認知能力也會下降更快。換句話說，越快融入當地作息越好。

旅行時差

2016年05月27日 8:33 AM

降血糖的15個天然方法

當你的身體不能有效將糖分從血液輸入細胞時，就會出現高血糖。如果任其發展，可能會罹患糖尿病。2012年的一項研究指，美國成年人有12%至14%患2型糖尿病，另有37%至38%的人被歸於前期（潛伏性）糖尿病。這意味著美國有一半成年人患有糖尿病或前期糖尿病。美國營養網站authoritynutrition.com日前刊文介紹了15個天然降血糖的簡單方法：

控制血糖水溶性纖維降血糖降血糖食物高血糖

2016年05月26日 9:36 AM

壓力大狂吃紓解當心變胖更憂鬱

30歲女子本來身材曼妙，因壓力大，常狂吃紓壓，結果BMI從18.5飆破30。醫師提醒，狂吃、狂買、飲酒或抽菸都是不良紓壓習慣，易陷惡性循環。

BMI 壓力憂鬱暴飲暴食

2016年05月11日 5:41 PM

沒時間運動？研究：1分鐘高強度運動可抵45分鐘

現代人普遍缺乏運動，尤其居住在大都會的人，總說工作忙，沒時間運動。但現在「沒時間」將不再是藉口了。因為僅僅用一分鐘的高強度間歇性運動，就能抵得上45分鐘的適度鍛練。

運動

2016年05月01日 4:12 PM

【天天健康】重視中風先兆

避免嚴重後果醫生提醒重視中風先兆觀眾朋友如果自己或身旁親友曾經出現過24小時以內的短暫中風症狀，千萬不可以忽視。一起來看看盧志豪醫師的說明。中風是腦血管發生意外，造成腦細胞死亡，腦功能受損，分缺血性和出血性兩種。缺血性中風是因為腦血栓阻塞血管，導致腦細胞缺血缺氧而死亡。出血性中風是由於血管破裂，血塊壓迫腦組織，導致腦細胞死亡。兩種類...

中風天天健康盧志豪

2016年04月29日 7:48 PM

【健康1+1】（第2季44）年老骨質疏鬆