带你走出健身的惯性思维 --------------------------------------------------------------------------------
2003年09月29日 2:02 AM 運動健身
2003年09月29日 2:02 AM 20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出卡卡的響聲，不那麼靈活了。人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛煉，每週三次，每次45－60分鐘...
2003年09月29日 1:59 AM 新加坡內閣資政李光耀從十年前開始，便開始堅持打坐和定時運動，作為他的養生之道。剛剛過了八十歲生日的李光耀接受新加坡執政的人民行動黨黨報《行動報》最新一期訪問時，透露他的上述養生之道。
2003年09月24日 7:18 AM 減肥永遠是女性朋友關注和敏感的一個話題。尤其是中國新年過后， 對體重“斤斤計較”的女性朋友們又開始了新一輪的減肥。雖然，隨著各种媒體的報道，科學減肥的觀念深入人心，很多人能夠采用科學、健康的方法去控制體重。但還是有人對減肥存在著一些認識誤區。請看﹕
2003年09月22日 9:46 AM 寫字樓裡的上班族們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究……好靜不好動，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病挨上邊。生命在於運動，老話還得聽聽，辦公室裡再忙，仍要堅持為鍛煉留點時間，消除疲勞，遠離亞健康、預防疾病。
2003年09月21日 11:14 AM 秋季气候宜人，正是健身的好時机。對初練者來說，机體很容易适應，也易自此養成鍛煉的好習慣。
2003年09月19日 5:39 AM 在運動中，骨骼肌收縮表現出的机械能都來源于體內的化學能，而在化學能向机械能轉化的過程中，其效率僅為1／3左右，其余2／3都成了熱能。如果僅從產熱角度考慮，中等強度的活動所產生的熱量可使人的體溫在5～8分鐘內升高1攝氏度，以此推算，在15～30分鐘內體溫即可達到致死水平。之所以我們在現實生活中不會碰到這种情況，是因為人體內有一個體溫調節机制。熱量產生后首先遇到...
2003年09月14日 12:29 PM 健身運動后的放松又叫休整運動。專業運動員為了加強訓練效果，都很重視訓練后的放松。放松可以加強訓練質量，對訓練計划的進行是有力的保證。而大眾的群體休閑運動后的放松，重視的人卻很少。
2003年09月11日 7:02 AM 沒有區別于普通健身運動的營養,很難練好一身鋼澆鐵鑄般的肌肉,因為肌肉的發達是以特殊營養物質為原料的，運動營養學家認為，健美運動員及其愛好者必須了解与健美運動有關的最新營養學知識,并需要及時更新營養觀念.
2003年09月10日 10:20 AM 人們每當久坐或久站后，常會感到下肢酸脹、乏力。而從事站立工作的人，日久更易發生下肢靜脈曲張，重者可出現下肢皮膚色素沉著，經久不愈的潰瘍等，這是下肢血液回流不暢所致。
2003年08月24日 11:18 AM 在古代身體和心靈受到同樣的重視。古希臘人將體操視爲鍛煉心智的重要方法
2003年08月11日 7:05 AM 對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這种運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
2003年07月13日 3:38 AM 以中年和高齡者為主的「步行大會」在日本全國各地蔚成風氣，形成一股熱潮，每個月各地分別主辦的大會總數往往超過一百場，不僅吸引了大批的參加者，形成一種新的運動熱潮，也為運動業界提供了一大商機。一項為期三天的全國最大規模的「走路大會」曾於去年十一月在日本舉行，吸引的參加者總數超過十萬人，主要是五十歲以上的中高齡人士，反映出這項運動引起的迴響。統計指出，光是本月份...
2003年06月14日 5:40 PM 運動是胎兒生長發育的必由之路。早在懷孕第7周，胎兒就開始了自發的“體育運動”。從眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到擡手、蹬腿、轉體、翻筋斗、游泳，真是應有盡有，無所不能。就這樣，胎兒的全身骨胳、肌肉和各器官在運動中受到鍛煉和發展，胎兒在運動中逐漸長大。所以，當懷孕到了第18周左右，母親就可以明顯地感覺到腹中的胎動。
2003年06月13日 2:55 PM 對适應此程序的患者應先做症狀限制性運動試驗，确定最高安全心率（ PHR）和心臟功能容量（METS），結合臨床開出運動處方，它包括運動方式、方法、強度、時間等。
2003年05月30日 1:47 AM 今日頭條
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美國副總統萬斯（JD Vance）週一（21日）展開對印度為期四天的訪問，啟動與印度總理莫迪（Narendra Modi）的一系列高層會談，聚焦經濟、貿易與地緣戰略合作。此行被視為深化美印同盟、圍堵中共在印太擴張的一大關鍵。
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