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睡眠問題

性格及情緒若短時間內出現極大的變化,除了腦幹腫瘤及中風等因素之外,有可能為睡眠障礙所引起,近來新光醫院即接獲一病例,由於病患除了性格及情緒出現變化之外,還有記憶力變差的問題,原以為是罹患了老年失智症,後經檢查才確知是睡眠障礙所引起。
數羊數到天色泛白還是睡不著嗎?來顆奇異果或試有效,根據台北醫學大學研究發現,只要在睡前一小時,吃下兩顆奇異果,就能縮短入眠時間,從原本平均的十六點七分鐘縮短為十分鐘;整體睡眠時間則從六個小時,增長至七個小時。
睡眠是人們正常的生理需要,但絕非睡眠時間越長越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。年齡越小,大腦皮層興奮性越低,對疲勞的耐受性也越差,因此需要睡眠的時間也越長。而到了老年,大腦皮層功能不如青年人那麽活躍,體力活動也大爲減少,所以需要睡眠時間也相應地減少。
不少人都有這樣的感覺:洗澡時搓搓背,身體會輕鬆舒適很多。其實,這可不只是因為清潔了背部的泥垢,擦背本身就是一種很好的養生保健方法,並且特別適合於體弱多病的老年人。
研究顯示數以百萬計的美國人有睡眠問題,這不但影響他們的工作表現,損壞人際關係,甚至危害他們的生命健康。3月27號至4月2號是美國全國睡眠問題宣傳週,健康團體關注一種可能致命的疾病“阻塞性睡眠呼吸暫停症”。
睡眠可使身體與腦部獲得休息與修護,且與學習、記憶也有關連。睡眠可分為快速動眼期與非快速動眼期,非快速動眼期可分為四個階段,第一、二階段為淺睡期,第三、四階段為深睡期,也是體力、精神恢復的重要關鍵。快速動眼期時經由作夢來複習日間的經驗和學到的新事物,讓它們在記憶中更加穩固。快速動眼期之後,則再開始另一個週期的非快速動眼期,一個睡眠週期約九十分鐘,一個晚上有四~...
過去許多睡眠中心都將「肥胖」視為造成睡眠呼吸中止的主因,然而,新光醫院今天發表一份國外研究指出,東方人的顱骨底面積較西方人小零點五公分,是致使東方人睡眠呼吸中止發生的機率較西方人高四倍的主因。
人一生有三分之一的時間都花在床上,可見睡眠在生活中佔了很重要的部分。古代養生學認為:「睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋」,所以古人說:「華山處士如容見,不覓仙方覓睡方」、「吃人參不如睡五更」,能倒頭就睡,一覺到天明,是何等幸福的事!
人的一生當中有四分之一到三分之一的時間花在睡眠上,由此可見睡眠對我們影響的程度。長期的失眠會對人體產生很多的負面影響,如憂鬱、焦慮、煩躁、降低身體的免疫功能以及蛋白質的合成等。根據行政院勞工委員會資料顯示,台灣工時長度全球第四,失眠發生率為28.8%,超過日本的21.4%,居亞洲國家之冠,全球更僅次於美國。
魁北克研究人員發現兒童的睡眠時間越短,越容易超重。專家稱多運動加充足睡眠是對抗肥胖的好方法。
阻塞型睡眠呼吸中止症患者,如果同時又合併有肺氣腫,或是哮喘等慢性阻塞性肺病,罹患高血壓的機率將由近五成提高至近七成。
扁桃腺發炎是幼兒常見的疾病,不過如果反覆感染導致扁桃腺肥大,就可能引起睡眠呼吸中止症,家長會發現,小朋友突然睡覺時會打呼,也很容易半夜醒來,不僅影響睡眠品質,白天學習也無法專心,少部分的小病童更可能因此造成心臟衰竭。
〔自由時報記者王昶閔/台北報導〕「我的脖子被掐住,不能呼吸,怎麼樣都掙脫不開!」奇美醫院加護醫學部主治醫師陳志金從高中起,便經常半夜「被鬼壓」驚醒。直到3年前,才破解此靈異謎團,原來是阻塞型睡眠呼吸中止症引起。
我們通常認為頭痛是成年人的問題,但是,兒童也會頭痛。美國明尼蘇達州梅約診所的研究人員說,如果兒童時常頭痛,結果會影響他們的睡眠。研究員雷瓦德說,常常頭痛的兒童會難以入睡或者睡得不穩或者醒來之後並不覺得精神很好。 (w2006-02-26-voa48.cfm)
睡一晚,新台幣五千元起,這不是五星級客房,而是在各大醫院睡眠中心的價格,且還供不應求,有病人乾腕把儀器租回家睡一星期,同時租陽壓呼吸器回家,治療睡眠呼吸中止症。
國內外的相關研究顯示,半數銀髮族有睡眠障礙,除了睡眠相位前移造成的睡眠機能失調外,另外還有疾病、藥物、不良睡眠習慣等因素,可藉由藥物及非藥物來改善睡眠品質,老人家也能一夜好睡到天明。
(大紀元記者朱光編譯) 孩子超過睡眠時間的一兩個小時還不睡覺,就會使學習變得困難。指出這個理論的專家先讓孩子的睡眠減少,然後做測試,看看是否他們的老師能夠說出孩子學習的不同之處。結果答案是肯定的。
民諺中有“冷水洗臉,美容保健;溫水刷牙,健牙固齒;熱水泡腳,勝吃補藥”的說法。這種說法其來有自,您不妨參考看看。
現代人忙碌且壓力大,作息不穩定是常有的事,特別是都會地區,週休假日夜生活愈來愈多元,深夜還埋首工作,或大吃大喝大玩樂。凌晨回到家,梳洗、靜心,上床時天都快亮了,隔日還得帶著黑眼圈趕上班、上課。睡不著、睡不好、睡不夠,長期的睡眠問題,導致精神與身體拉起警報!「我要睡好覺!」專題,專業醫生告訴你如何調整作息、改善失眠;街頭路人訴說抵禦失眠的個人經驗;我們更提供求...
孩子睡眠的三個誤區
孩子睡得好不好與家長有很大的關係,小孩的一些睡眠習慣是家長養成的,要使小孩睡好,家長本身應是一個有基本的睡眠知識、講究睡眠衛生的人;其次要養成孩子獨立上床睡覺的習慣,不要使孩子依賴大人睡覺;另外,還要為孩子創造好的睡眠條件。
女人在生完小孩後常常會睡不好覺,因為寶寶每隔二三個小時就要醒一次,鬧著要吃奶、把尿等。許多婦女在孕期也睡不好,有的症狀還相當厲害,有人甚至失眠,這對母子健康可是不小的影響。怎樣才能克服?
老人睡眠三原則
中年人承受的壓力大,更應該注意勞逸結合,合理地安排好休息和睡眠。
人老睡眠有十忌
怎樣才能睡得好呢?對於忙碌及壓力大的現代人來說:真是一門大學問。如果連8小時還覺得睡眠不夠,那到底咱們要睡多久才夠呢?如果你也驚覺自己常常無法熟睡,又要如何改善?
您的睡眠情況到底怎麼樣呢?回答幾個簡單的問題就可以知道了。下面10個問題的答案有四種:A經常B有時C很少D從未。
有些年輕人早晨醒後賴床不起,以為睡眠時間長一點好。豈不知,如此「享福」,往往會因「福」得禍。
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美國商務部長霍華德‧盧特尼克(Howard Lutnick)週三(2月26日)表示,目前已有25萬人正在等待獲得川普(特朗普)總統所說的「金卡」(gold cards)。川普總統將其稱為EB5投資者簽證的替代品。