睡眠問題

統計顯示，人一生約有1/3時間用於睡眠，優質睡眠對人體健康及長壽扮演舉足輕重的角色。然而越來越多現代人睡眠品質每況愈下，不少人更飽受失眠之苦，失眠雖不會痛，但失眠起來還真難過。專家表示，許多惱人的睡眠問題其實肇因於自身生活習慣和行為。針對常見影響優質睡眠的迷思，care2.com網站指點迷津，引導人們如何從生活習慣下手擺脫困境。

失眠安眠藥睡眠

2010年03月28日 8:03 PM

世界睡眠日中國大學生有睡眠危機

（中央社台北20日電）3月21日是「世界睡眠日」，今年主題是「良好睡眠、健康人生」，據報導，在重重壓力下，中國一些高校（大學）畢業生睡眠卻遭遇危機。

2010年03月20日 7:45 PM

提早入睡憂鬱不上身

(據台視新聞報導)來自於《神經元期刊》、《睡眠期刊》，美國近幾年的研究發現，有一半的憂鬱症患者服用抗憂鬱劑無效，刊登在《神經元期刊》。

憂鬱症睡眠不足

2010年03月05日 6:40 PM

中醫園地簡易按穴療法—嗜睡

天底下好像都是陰陽相對的，有人失眠，有人終日昏沈沈的，整天想睡；或是已睡了7～10小時，還覺得睡不飽；有人甚至睡10小時還是很累，這些情況都和心肝脾三經的系統有關，心氣不足機體啟動無力，脾虛脾濕占多數。肝為罷極之本，勞累超過一定身體承受度，就會出現怎麼也補不回來的現象。

中醫園地嗜睡

2010年02月27日 4:12 PM

收假睡眠週期障礙台醫師建議自然調整

（大紀元記者鄭喻心台灣台北報導）台寒假年假假期結束，許多學生與上班族在假期間生活作息大亂，假期結束要調回正常作息時，一時間難以調適，對於收假時容易出現的睡眠時間差問題，署立雙和醫院精神科主任李信謙建議，可以3、4天為單位，逐步將睡眠時間往前挪，用自然調整的方式，不建議用藥物或飲酒來調整。

睡眠

2010年02月22日 8:42 PM

熬夜後補眠健康補不回

(大紀元記者肖甜編譯報導)最新的一項研究發現，「週末晚起床」雖然能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題，不過想要把失去的覺都補回來是不可能的。

熬夜

2010年02月20日 10:12 AM

吃太油睡太少過年長針眼倍增

(據台視新聞報導)過年期間吃得太油、或是熬夜，要小心長出針眼！高雄市的眼科門診，這兩天針眼病患，比平常多出一倍，今天記者實際到了診所，就有一名四歲的小弟弟，過年跟著大人一起晚睡，結果兩個眼皮都腫得好大一塊，被爸媽帶到診所割針眼，痛得哇哇大哭。

針眼

2010年02月19日 8:32 PM

台年假將結束小心收假症候群

（大紀元記者李擷瓔台灣嘉義報導）新年連續假期即將結束，不管是上班族或是學生，即使再不情願，都要準備開始上班、上課，休完長假後要回歸正常生活的壓力，導致許多人在假期結束後，出現緊張、焦慮、困倦及注意力無法集中等「收假症候群」症狀。醫師建議，最好在收假前一、兩天開始恢復正常作息，以減輕收假症候群所造成的身、心不適症狀。

收假症候群

2010年02月19日 5:06 AM

打鼾擾人好害羞醫師:輕度患者側睡可減緩

把握難得新年假期，親朋好友相約出遊，不過對於有打鼾困擾的人遇到過夜行程，最怕熟睡打呼，影響他人好眠。對此，耳鼻喉科醫師指出，如果是輕度患者，可以嘗試側睡或者戴咬合器，協助減低打鼾音量。

打鼾

2010年02月17日 7:51 AM

研究：失去的睡眠難以彌補

(大紀元記者陳珍妮編譯報導)許多人會利用週末或假日睡個長覺，以補足失去的睡眠。但據最新的研究顯示，長時間不睡覺造成的「睡眠債」，不是簡簡單單的、偶爾睡個夠就能彌補過來的。短期(通宵熬夜)與長期(持續幾個禮拜)的睡眠不足，加上內在生理時鐘的晝夜節律，影響著人的身心表現。

睡眠

2010年02月13日 11:15 PM

研究：常一心多用女性需要更多睡眠

英國的一項研究顯示，女性每天需要的睡眠時間要比男性多20分鐘。由於女性的大腦更複雜，而且經常會一心多用，所以她們也需要更多的睡眠讓大腦充分休息。　英國拉夫堡大學（Loughborough University）睡眠研究中心的負責人Jim Horne教授說：「與正常的男性相比，女性每天需要多睡20分鐘。這是因為女性的大腦更加複雜，因此她們的睡眠需求會多一點。」...

2010年02月09日 11:50 AM

研究：週末補眠？很難補回來

起得太早，睡得太晚，希望利用週末補補覺？最新的一項研究發現，週末晚起床可能會消除疲勞，能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題，不過想要把失去的覺都補回來是不可能的。　美國的研究人員發現，那些經常缺覺，睡不夠的人可能在起床之後的一段之間之內一切正常，不過用不了多久，他們的行動和思維就會變得緩慢；就算是在晚起床的週末，也會出現同樣的情況。　領導者向研究的波士頓...

2010年02月08日 12:21 PM

【簡易按穴療法】失眠

每當夜深人靜時，不知有多少人在數羊，在數數，卻仍然無法進入夢鄉。其實，我們的老祖宗認為，一天不睡覺對人體的傷害是100天也補不回來的。

失眠按穴療法

2010年02月06日 8:17 PM

年齡越大睡越少只要健康白天就不疲累

最新報告顯示，成年人隨著年紀增長，所需要的睡眠時間越來越少，但是年紀較大的健康成年人即使睡得較少，白天也較不可能感到疲累。

睡眠

2010年02月01日 7:55 PM

熬夜睡眠不足肌膚最大殺手

俗話說一白遮三醜，想要美白的民眾注意了。其實擁有白皙亮麗的皮膚不用花大錢，只要有充足的睡眠。

睡眠不足

2010年01月29日 10:46 PM

青少年睡眠不足易患憂鬱症

（大紀元記者廖慈璇編譯）根據一項新研究顯示，睡眠不足的青少年24％容易罹患憂鬱症，而20％容易有輕生的念頭。

憂鬱症睡眠青少年

2010年01月21日 10:48 PM

睡不夠3小時其實就等於沒睡

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。每天晚上，當你合上雙眼進入無意識狀態時，你是否知道，對你再普通不過的睡眠也隱藏著許多有趣的知識。近日，美國男性在線雜誌為大家網羅了有關睡眠的「冷知識」。

睡

2010年01月17日 10:22 PM

研究：預防憂鬱早睡是關鍵

看來家長一直都是對的。新的研究報告表示，早寢是睡眠充足，並使青少年精神飽滿的關鍵。

憂鬱

2010年01月03日 7:39 PM

休息完再上路疲勞駕駛出人命

相信多數人都聽過酒後駕車，但卻很少知道什麼是疲勞駕駛。在昏昏欲睡或者極度疲勞的狀態下開車，出現意外的機率並不少於酒後駕車。昏睡和疲勞會減低人體對外界的反應，使人體的警覺度和判斷力低落。現代人由於生活習慣改變，熬夜的情形十分普遍，甚至有許多人習慣徹夜不眠。據國外的研究發現，24小時不睡覺的駕駛，其危險性與酒後駕駛相當。

疲勞駕駛

2009年12月28日 9:58 PM

如何睡的好遠離呼吸中止症

大部分的人都認為打鼾是正常的，以為這個人睡得很沉，不會有失眠的問題。但是，實際情況剛好相反，打鼾的人，不只睡眠品質很差，睡眠除了經常被中斷，而且還頻頻發生腦部缺氧。後果除了白天經常打瞌睡以外，還會引發心臟血管疾病。

呼吸中止症品質睡眠

2009年12月25日 7:12 AM

研究：睡前放鬆睡得更香

一生中我們有三分之一的時間在睡眠中，但這絕不是浪費。沒有夜晚的休息，人就無法健康、活力地生活。睡眠中，人的免疫系統會活躍起來；大腦得以休息並處理白天所收到的刺激；肌肉放鬆下來；皮膚也有時間再生。人要完全恢復精力，需要不被打擾的睡眠。

睡眠

2009年12月17日 10:16 PM

好眠6撇步

睡眠是生活中必定會經歷的一部分，現代人工作壓力大，睡眠困難的情況越來越多，許多人甚至要借助藥物才能入眠。以下將提供幾個讓您「好眠」的妙方。