躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然後再以數到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。
2005年10月31日 1:50 PM 美體塑身
2005年10月31日 1:50 PM 
2005年10月24日 2:09 AM 作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。
2005年10月22日 1:14 PM 2005年10月10日 11:18 PM 根據孩子的運動心理過程：運動知覺、建立表像、形成形象思想能力、產生情感、培養意志品質，注重在運動處方內容設計上下工夫，逐步以趣味性運動處方適應其個性心理特徵，引導孩子參與並熱愛運動。
2005年09月27日 9:56 PM 自由時報記者邵怡華／台北報導若問起21世界最熱門的健康風潮，瑜伽肯定當之無愧！說起瑜伽的魅力，可說無遠弗屆，連好萊塢明星都熱衷不已，包括國際巨星瑪丹娜、史汀，甚至連年輕的英國查理王子，都是瑜伽的愛好者。曾幾何時，標榜美麗當道的雜誌封面上，好萊塢女明星們紛紛褪下了華服，轉而以一種素淨姿態穿起瑜伽服，擺起了瑜伽 pose。多年來身受甲狀腺疾病困擾的國內藝人 娜...
2005年09月03日 5:41 AM 自由時報記者 邵怡華／台北報導 美胸三式
2005年08月29日 3:44 AM 保持輕盈的體態，享受健康的人生，一直是很多人追求的人生目標，減肥也成為一生的職志，最近英國引進新的減肥法，強調高纖高蛋白質的飲食，十二週平均可以甩掉九點零七公斤的肥肉，而且健康狀況還能獲得改善，令民眾趨之若鶩。
2005年08月24日 11:29 AM “走好路”，不但會使腿部線條美，還可瘦身。一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對，美就越來越遙遠。在這里，几种走路的方式，讓你隨時隨地走得輕松，瘦得美麗。
2005年08月09日 11:14 PM 今日頭條
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週二（4月8日），英、美、加、澳、新西蘭與德國六國情報機構共同指出，中共正通過惡意應用程式（App）對全球異議人士實施數位監控。目標包括法輪功學員、台獨倡議者、西藏與新疆維權人士、香港民主派等群體，這表明中共的數位迫害行動正向全球擴張，並且...
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