心理健康

我們大多數人都有過焦慮的體驗——那些時候，我們會感覺力不從心、難以應對挑戰。然而，即使我們從理性上意識到這一點，要在緊張的局面中讓自己平靜還是相當難。心理治療師朱莉‧拉爾森（Julie Larson）發現，通過在生活的多個層面上做減法，我們可以訓練自己遠離焦慮。

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2016年03月17日 3:48 PM

紓解壓力的十種食物及推薦食譜（上）

每個人都有這樣的時候，感到壓力山大，心臟怦怦跳，喘不上氣，甚或精疲力竭。其實，不必著急。研究證明，壓力感和營養有關係。比起營養不良的人，膳食均衡者就很少承受不住壓力，有時，我們需要做的只是調整飲食來補充營養。

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2016年03月15日 2:50 PM

抗拒互聯網吸引力的心理技巧

鑑於互聯網的無處不在，及其設置的各種陷阱，在這個網絡消費不斷增長的時代，我們能自己做主嗎，還是只能付出工作、家庭或人際關係的代價？心理學研究已發現一些有效的對策。

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2016年03月08日 6:45 PM

冥想能帶來超級強大的「頓悟時刻」

關於冥想的好處或理由，普遍的共識它可以讓心靈安靜，也紓解身體的壓力。有趣的是，儘管很多人都分享說冥想總體上令人放鬆，另一些實踐者則體驗到非常深刻的「靈性」。

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2016年03月08日 2:35 PM

研究：Facebook為何讓人不快樂

全球每天有超過十億人登錄Facebook（臉書）。作為迄今最普及的社交平台，用戶可以上傳「努嘴自拍」、參與時政討論、閱讀媒體的頭條新聞。不過，有研究提出，臉書不但沒有讓多數用戶感到提振，反而降低了其生活滿意度。

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2016年02月16日 11:35 AM

沒睡覺在查臉書？專家談社交媒體與睡眠平衡

社群網站及其應用程序幾乎已成為當代生活的必備部件：來來往往的信息給人一種永遠在線的參與感。社交媒體讓我們與親友、同事和更廣泛的人群保持聯繫，而最新的調查研究也證實，臉書、推特、Instagram和微信，這些都可能嚴重干擾夜間休息。

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2016年02月04日 1:26 PM

斯坦福科學家：簡單的心理轉換把你帶向成功

初次約會或求職面試，如果不順利，尷尬之餘你會自責嗎？如果一段失敗刻骨銘心，你會對自己有成見嗎？在事業成功的路上，積極努力，是否意味著就要緊鑼密鼓、加班加點，變成工作狂？

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2016年02月04日 10:49 AM

哈佛心理學家：醒來先做一個動作提升自信

進入新的一週，一覺醒來，很多事情都要忙起來，而哈佛大學心理學家艾米‧卡蒂（Amy Cuddy）建議，睡醒覺不妨先做一個動作，一天的感覺會大不同；經年累月，會整體提升人的信心、改善人的情緒。

2016年02月02日 11:02 AM

說這兩個字更易排除誘惑達成目標

當我們確立一個目標時，最難抵抗的是各種誘惑和干擾。比如說，你試著克服工作拖拉的習慣，一整天裡，你都試著不讓自己去登錄Facebook，也不去看友人上傳的新貓咪錄像。而當你意志力不夠強時，只能靠斷掉網線、登出社交帳號等來讓自己遠離誘惑。其實，要改變自己的習慣可以不必這麼艱難。

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2016年02月01日 4:29 PM

冬季「一貼」保你常年身體棒

（大紀元記者王文旭舊金山報導）冬天是感冒、哮喘、痛經等過敏性和虛寒類疾病的高發季節。傳統中醫順應四時氣候特點，創造出一種內病外治的傳統療法—三九貼，對這些疾病冬病冬治，往往能收到事倍功半的效果。

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2016年01月30日 8:27 AM

美國人焦慮普遍專家：冥想可瓦解心理過敏

不安的情緒人人有體會，但經常讓恐懼和擔心主導心緒則是焦慮症的表現，會帶來各種身體不適。如今在美國，焦慮症患者人數比全美癌症患者還多八倍。著名健康專家約瑟夫‧默寇拉（Joseph Mercola）博士近日發文，分析了焦慮的心理機制，並指出，要增強對不確定性的包容度，練習冥想是最為安全、便宜、也最有效的方法之一。

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2016年01月28日 2:52 PM

遇到強勢女男罹患身心耗盡症候群增3成

一名任職科技業小主管的40歲男性，平常在家妻管嚴，上班又有女主管緊迫盯人，讓他自覺成「弱男」，罹患身心耗盡症候群。醫師提醒，類似患者近年增加3成，應警覺儘速就醫。

2016年01月27日 10:49 AM

實驗：每天記錄心中感恩對治抑鬱效果驚人

美國賓州大學一群心理學家新近就感恩與抑鬱的關係進行實驗研究，結果令人鼓舞：感恩療法對最抑鬱的人們效力最顯著！

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2016年01月24日 3:49 PM

你應多聽古典樂的八大原因

聽古典音樂有益身心健康，近年得到了來自西方學界的諸多佐證：研究發現，它能激活大腦、改善睡眠、減輕壓力，並增強免疫力。看看美國生活指南網站「lifehack.org」是如何歸納這些好處，多多聆聽純正美好的古典樂吧。

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2016年01月16日 2:27 PM

打毛衣治癒嚴重心理障礙

（大紀元記者王文旭報導）高壓的現代社會讓很多人存在心理障礙。你是否正承受著焦慮、憂鬱或慢性疼痛帶來的苦惱？專家提示，做一些手工，可能對你消除苦惱會有幫助。

2016年01月16日 3:59 AM

高齡產女研究：女兒成年較易憂鬱

研究顯示，婦女在高齡時生下的女兒，成年後憂慮、焦慮風險較高。董氏基金會建議，高齡產婦面對生育壓力較大，也容易擔憂小孩健康、教養，應放鬆心情，多給小孩正向支持。

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2016年01月12日 9:03 AM

抑鬱症與炎症有關抗發炎飲食可預防

很多人都已意識到，當我們感到壓力大或情緒抑鬱時，肌肉和關節的酸痛感會增加；而新研究指，被慢性炎症折磨，抑鬱等精神疾病也會悄悄潛入。吃對抗發炎食物，對身心健康就特別重要；而比起西醫常規療法，冥想打坐等替代療法對「炎症抑鬱綜合徵」更為奏效。

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2016年01月10日 3:10 PM

小心這九種日常習慣會影響你的聰慧形象

不少日常習慣會潛移默化地影響人的身心狀態，而我們常常覺察不到。另一方面，心理學研究證明，無論在辦公室、聚會中還是在其它公開場合，也有一些言行舉止很容易讓周邊人對我們形成某種印象。

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2016年01月07日 4:19 PM

看四場TED演講新年從容面對壓力

緊張焦慮的感覺，可能對我們的心理產生巨大的負面影響；週期性的緊張焦慮也會帶來身體上的不適：削弱免疫系統，使血壓升高，甚至引發心臟病或帶來致命後果。不過，原始的應激反應不全然是壞事，如果能促生一種正向的自我激勵機制，我們將可以更加積極而堅韌的態度應對壓力和緊張。

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2015年12月31日 2:25 PM

好萊塢女星迪亞茲談快樂的定義視頻熱傳

近日，好萊塢女星卡梅隆‧迪亞茲（Cameron Diaz）的一支獨白短片在臉書熱傳。1分鐘的短片中，43歲的迪亞茲概括了她心中快樂的名義，在她看來，快樂與名聲毫無關係。

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2015年12月20日 4:37 AM

生氣傷精力生氣10分鐘等於跑3千米

美國愛荷華州立大學最新一項研究發現，脾氣暴躁比脾氣溫和可令人的早亡風險增加1.57倍。人生氣10分鐘所消耗的精力不亞於參加一次3千米的長跑。可見情緒控制的重要性。

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2015年11月15日 8:57 AM

330萬人不快樂半數憂鬱

董氏基金會2日公布「國人主觀快樂程度、生活習慣與憂鬱關聯性」調查報告，發現有76.2%受訪者自覺快樂或非常快樂，不快樂則有17.3% ，換算下來，約有330萬人心情不快樂及非常不快樂，而其中五成比例有明顯憂鬱情緒，整體來說，女性比男性感覺快樂。

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2015年10月02日 9:37 PM

尿床吸手指開學症候群作祟

不只上班族會有「Monday Blue」，連小孩也有「開學症候群」！如家中小孩在開學前突然常尿床或吸手指，嚴重一點伴隨胃痛、肚子痛等生理反應，都是開學症候群作祟。萬芳醫院兒童職能治療師張慧敏說，孩童通常要花1、2週時間適應開學的情境轉換，家長可藉由幫助孩子調整作息、早睡早起、多運動，避免開學症候群的症狀。

2015年08月27日 9:36 PM

研究：友誼可降低罹患憂鬱症風險

心情不好、鬱鬱寡歡嗎？多和正面樂觀、心智健康的朋友在一起吧！一項最新的研究發現，健康的心情可以在朋友之間傳播，還能降低罹患憂鬱症的風險。

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2015年08月25日 9:42 AM

歌唱就是良藥歡樂歌唱抗體增強1.5倍

美國是一個愛歌唱的民族。無論鄉下還是都市，每次街頭活動都可看到很多人載歌載舞。為什麼那麼多人喜愛唱歌？原來這裡面隱藏著一些令人驚訝的「秘密」。

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2015年08月09日 5:35 AM

專家：小孩挑食可能是心理毛病徵兆

專家說，小孩挑食可能是嚴重心理毛病的徵兆，不容忽視。

2015年08月04日 8:12 AM

壓力大嘗試腹式呼吸紓壓

生活壓力大，精神科醫師建議可採「腹式呼吸法」，也就是由鼻子吸氣、嘴巴吐氣，緩慢有規律的腹式呼吸，改善壓力適應不良。

壓力改善

2015年07月08日 8:55 AM

台張老師提「5要」考後生活好愜意

大學指考7月3日就結束了，3年高中生活終於劃下句點。不少人已經計畫好考完大玩特玩，「張老師」基金會提醒大家「5要」重點，讓暑假過得愜意又充實。

大學指考張老師

2015年07月01日 9:55 PM

灣區臥鳳清帝御醫後人

本報曾多次報導王玲中醫師曾在東南亞國家為皇室貴族和國家政府官員治病，還有在懸濟東南亞期間，曾治癒柬埔寨公主的經歷。行醫數十年，王玲中醫師治病救人無數，本次文章將講述她在舊金山灣區救治病患的故事。

中風灣區中醫王玲

2015年06月29日 1:43 AM

避開4大誤區和憂鬱症患者對話

世衛視憂鬱症為21世紀三大健康殺手之一。面對患有憂鬱症的至親好友，如何與其進行有效對話，許多人仍存在認識上的誤區。有時出於好心的話反而讓患者更加沮喪、深受傷害或是大發雷霆，一旁親友在拿捏該說與不該說之間，猶如在高空中走鋼索，甚至深感困惑或心力交瘁。對此，本文蒐集患者的心聲和專家的反饋，提出4個常見誤區與同理心對話技巧。

憂鬱症同理心傾聽溝通技巧陪伴

2015年06月18日 1:03 AM