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保健指南

「近乎完美的食物」地瓜 吃對方法更養生
「近乎完美的食物」地瓜 吃對方法更養生
一般說來，吃地瓜還得配合時間作息，最好能在上午吃完，因為早上7點至9點，是腸胃吸收營養的黃金時段，人體過了中午十二時新陳代謝就變差，地瓜的醣容易囤積體內，反而造成身體的負擔。
中醫 地瓜 蕃薯 養生
2017年04月11日 11:20 AM
物理治療師教你養肌
根據研究發現，人的肌肉力量在年齡20〜30歲時，是一生中的最高峰，30歲以後就開始逐漸降低，到65歲時的平均肌力約為最高峰時間的80%。不過，只要多做運動與經常使用肌力，就能維護肌力，減緩肌力的退化速度。
肌力 肌耐力 肌肉 阻力運動 養肌
2017年04月10日 1:39 PM
中醫看肌肉保養 你做對了嗎？
中醫看肌肉保養 你做對了嗎？
中醫認為肌肉屬於脾所管，脾屬土、主濕氣，濕則重著；過度的濕氣令肌肉重著，於是在走路、跑步等需要大量肌肉運動之時，感覺沉重的感覺，那就是濕氣了。
中醫 肌肉 適度運動
2017年04月09日 2:46 PM
別小看肌肉退化！鍛鍊肌肉抗衰老
別小看肌肉退化！鍛鍊肌肉抗衰老
肌肉健康是非常重要，但一般人往往偏重於內臟器官的功能與疾病，重視血管健康，擔心血液循環障礙或者關注骨關節退化、骨質疏鬆；卻疏忽了肌肉對於整體健康的重要性。肌肉是人體的重要結構，健康的肌肉可以維護身體的正常功能，人體肌肉約有200種、650條，其中約有70%集中在下半身，比例約占年輕男性體重的45%，年輕女性的35%。
肌肉 肌肉訓練 下肢肌肉 鍛鍊
2017年04月08日 11:07 AM
別亂吃藥 走上洗腎一途
別亂吃藥 走上洗腎一途
現代發展的這種醫學，因為太過於注重「看得見、摸得著」的物質基礎。看得見的病菌、維生素、礦物質……，民眾也在這種論點中，認為那是絕對的，機器檢查的數據是「不可推翻」的。
洗腎 腎臟 腎衰竭 中醫
2017年04月07日 9:48 AM
懷孕大事 怎樣避免胎兒不穩或早產？
懷孕大事 怎樣避免胎兒不穩或早產？
在懷孕20週後但未滿37週時，有10%的胎兒被提前娩出，稱為早產。早產兒因為還沒有完成在母體內的全部發育過程就提前出生，因此體質較差，不易撫養。所以足月分娩是非常重要的。如果能發現早產先兆並及時預防，可以大大降低早產幾率。
中醫 懷孕 早產
2017年04月06日 3:20 PM
打嗝不停是什麼原因？7招簡單止嗝
打嗝不停是什麼原因？7招簡單止嗝
想了解打嗝是如何發生的？首先得從橫膈膜談起。橫膈膜是單層肌肉構成的圓弧隔膜，隔開了胸腔與腹腔。由膈神經主收縮和迷走神經主放鬆，互為結抗、互為協調地運作橫膈膜。其功能是幫助氣體交換與呼吸。
停止打嗝 打嗝 打嗝不停 打嗝原因 打嗝怎麼辦
2017年04月06日 1:34 AM
女人變老的5個原因
女人變老的5個原因
人隨著年齡的增長，不免會在臉上留下歲月的痕跡—皺紋。但是除了歲月會造成皮膚老化而產生皺紋，還有陽光、菸酒、熬夜等都是造成皮膚老化的因素。
皮膚老化 皺紋 生活習慣 情緒
2017年04月05日 1:44 PM
內心平靜  有助逆轉肌膚年齡
內心平靜  有助逆轉肌膚年齡
衣服皺了，熨斗伺候。臉部皮膚皺了，怎麼辦？注重五官之美，毋庸置疑，是人的天性。皺紋，這個千古以來的美容戰爭，能打勝它？
情緒 皺紋 美容 肌膚年齡
2017年04月02日 9:54 PM
中醫抗皺 鎖住年齡的祕密武器
中醫抗皺 鎖住年齡的祕密武器
人們原本光滑嬌媚的臉隨著歲月的流逝，悄悄的爬起了皺紋。在生活當中我們會發現，有些人的臉上的皺紋很少，和她的年齡不成正比。那麼有沒有延長皺紋生長時間和消除長皺紋的方法呢？在中醫美容界答案是肯定的。
中醫 抗皺 皺紋 內臟健康
2017年04月01日 8:48 PM
玉米這個部分藥用價值最高！吃玉米注意4件事
玉米這個部分藥用價值最高！吃玉米注意4件事
玉米，學名玉蜀黍，別名包穀、苞米、玉高粱、玉麥、苞蘆、珍珠米等，為禾本科植物玉蜀黍的種子。玉米原產於南美洲，1492年哥倫布在古巴發現了玉米，1494年把玉米帶回西班牙，後來逐漸傳至世界各地。
玉米 玉米油 玉米鬚 玉米鬚功效 腎炎水腫
2017年03月31日 3:56 PM
想要輕鬆減重 三種居家運動推薦給你
想要輕鬆減重 三種居家運動推薦給你
連續假日，可能有許多時間待在室內，有沒有哪些簡單易執行的動作可以幫助消脂、鍛鍊肌肉又消耗熱量？
仰臥起坐 搖呼啦圈 減重 走樓梯 運動
2017年03月30日 7:26 PM
類風溼性關節炎 邁向健康的第一步
類風溼性關節炎 邁向健康的第一步
類風濕性關節炎是一種主要影響關節且長期持續的疾病，容易導致關節發熱、腫脹與疼痛，也可能引起其他疾病。由於病情會繼續發展至關節表面侵蝕與破壞，逐漸造成肢體畸形與殘障，並且治療所使用的藥物會產生較大副作用，因此常給患者帶來極大的身心傷害。
類風濕性關節炎 關節 抑鬱症
2017年03月27日 5:11 AM
可怕「腎臟病」 你我要當心
腎臟是一個沉默的器官，所以腎臟受到長期的傷害而未被察覺，當發現時經常已需要進行洗腎。因此民眾對於慢性腎臟病要做好警覺與預防，降低腎臟的傷害與病況的惡化。
洗腎 腎臟 腎臟病 血壓
2017年03月26日 9:44 AM
牙科咬合版矯治 不適用幼童
牙科咬合版矯治 不適用幼童
磨牙通常在睡覺時發生，這是因為上排牙齒與下排牙齒互相摩擦，而這個情況常見於孩童的身上，父母們難免會擔心是否會影響到孩子牙齒的生長與咬合。
磨牙 孩童 牙齒 壓力
2017年03月25日 9:20 AM
想不到魚油等8種保健食品 吃太多反有害健康
想不到魚油等8種保健食品 吃太多反有害健康
目前市面上有很多「超級保健食品」，但你需要記住，攝取營養多不一定是好。有些食品適量吃有好處，大量吃則害處很大。ω-3脂肪酸和魚油、鮪魚、肉桂、肉荳蔻、咖啡、動物肝臟、十字花科蔬菜和巴西堅果等八種健康食品就是如此。
ω-3 保健食品 健康食品 魚油
2017年03月24日 9:38 AM
孩子夜間磨牙 「咯吱咯吱」響
白天看起來很健康的寶寶怎麼會在夜間磨牙呢？小兒磨牙的原因主要是胃腸積熱造成的。到了夜間由於陽氣內藏，使胃腸內熱加劇，熱極生風，擾動胃及大腸經脈，而這兩條經絡正好經過牙齒，所以導致牙齒移動而出現磨牙現象。
磨牙 中醫 胃腸積熱
2017年03月23日 10:25 PM
「病」從哪裡來？
「病」從哪裡來？
中國古代的醫學非常發達，遠遠超出今天的西醫學。比如中醫把人體的疾病分為外感和內傷。外感疾病就是通過飲食、氣候等外在因素導致的疾病；內傷疾病是因為人過於用了自己情緒喜、怒、憂、思、悲、恐、驚而造成的內臟損傷，從而患的疾病。
疾病 中醫 性情 道德
2017年03月22日 9:35 PM
食物中隱藏的健康殺手–鈉
食物中隱藏的健康殺手–鈉
大多數的加工食中都含有隱藏的健康危機，如高糖、高鹽和高脂肪，現代人健康意識擡頭，人們開始注意減少三高食物的攝入。但是仍有許多加工食品添加了過多的鹽或糖，公眾卻不知道。
高鹽、高納、加工食品、心臟病、高血壓、中風
2017年03月22日 4:23 PM
身體不平衡 隱藏大麻煩
身體不平衡 隱藏大麻煩
現代社會進步及經濟發達，主流西醫學便著重於藥物與技術上的科技療法，往往容易忽視身體的真正需求。所以治療疾病，若藥物是最主要的治療方式，當症狀被抑制，就會以為治癒了，其實根本沒有找到真正的原因。
生病 健康 醫院 藥物
2017年03月22日 8:38 AM
都會女「孕」氣差？肝氣順暢輕鬆好「孕」
我的診間有許多求子的患者，我常跟這些患者們說，中醫的「肝」主管我們的情緒，就好像城市中的主要幹道，尖峰時間車流量大，若沒有適度疏導就會塞車，搞得大家動彈不得。
不孕 中醫 壓力 懷孕
2017年03月20日 5:08 PM
洗腎是一輩子的事？
洗腎是一輩子的事？
血液經過排泄系統──腎臟，將多餘的或有毒的代謝物質，都經過這裡準備送出體外；那些還能被利用的物質經過「再吸收」又回到血液中。排汗的系統也有將無用或毒質排出體外的作用。
洗腎 血液透析 中醫 腎病
2017年03月15日 6:11 PM
幼兒牙齒塗氟、吃氟錠真的好嗎？
幼兒牙齒塗氟、吃氟錠真的好嗎？
在台灣，許多父母會讓小孩服用氟錠防蛀牙，這樣氟錠銷路應該很好。但對於氟元素，有人提出質疑；懷疑長期服用氟元素之後，可能引起智商降低、不孕、骨頭易骨折，及導致某些癌症的發生等。
牙齒 防蛀牙 塗氟 氟化物
2017年03月14日 11:04 PM
西醫：發現薏苡仁的好處
西醫：發現薏苡仁的好處
服用薏苡仁好處多，但是薏仁所含的醣類黏性較高，所以一次服用30克以下為佳。薏苡仁有涼的特性因此寒體質不適宜長期服用，正值經期的婦女也應該避免食用。薏苡仁有利水的功效所以津液不足者慎用。
增加免疫力 抗癌 美容 薏仁
2017年03月13日 2:14 PM
治療落髮 可用低功率雷射
治療落髮 可用低功率雷射
落髮，可以是正常的新陳代謝，新髮生出，舊髮脫去。不過一旦脫去的舊髮遠大於長出的新髮，那就會造成頭髮稀疏的狀況，嚴重時也可能會出現禿髮的危機。
落髮 禿髮 內分泌失調 壓力 藥物
2017年03月11日 5:02 PM
洋蔥防骨鬆、抗感冒 吃時注意3點禁忌
洋蔥防骨鬆、抗感冒 吃時注意3點禁忌
洋蔥可以調味，本身也是美味而營養的食材。常吃洋蔥有助於預防骨質疏鬆、避免感冒，但也有一些食用禁忌。
洋蔥 洋蔥做法 洋蔥功效 洋蔥禁忌 白洋蔥
2017年03月10日 2:29 PM
小兒「成長痛」有解
小兒「成長痛」有解
有些小兒半夜突然大哭不止，說是腳痠痛，讓家長揪心不已。送到醫院檢查，什麼問題也查不出來，最後西醫告訴你說：這是生長痛，小孩子在長身體，骨骼和肌肉發育不平衡，過一段時間就好了。那麼「成長痛」正常嗎？
成長痛 中醫 腳痠痛
2017年03月08日 6:23 PM
月經期間「缺乏保養」 易留下不孕病根
月經期間「缺乏保養」 易留下不孕病根
現代的年輕女性，大多投身職場，很多人的工作能力很強，表現常常比男生還棒。擁有工作成就是好事，不過，也有許多姊妹因為工作負擔過重而影響健康，最明顯的症狀就是月事沒有按時來潮。
不孕 基礎體溫 月經失調 生理期 習慣性感冒
2017年03月06日 9:20 PM
頸椎痛腰背痛？先遠離這些口服止痛藥
頸椎痛腰背痛？先遠離這些口服止痛藥
最新研究顯示，諾洛芬和扶他林等非甾體（類固醇類）抗炎藥，還是阿片（鴉片）类止痛药，對於緩解肩頸疼痛和腰背疼痛都效果甚微，產生副作用的風險還很高。不建議採用的治療方法還包括超聲治療、電神經模擬、戴矯正胸衣或足矯正器等。那麼，長期頸背痛該怎麼辦？
背痛
2017年02月09日 9:21 AM
專家預測：五個健康趨勢 2017年將風行
回首2016年健康風潮，除了巴西紫莓（acai）冰霜、正念冥想與瑜伽派對外，羽衣甘藍、檸檬水和生機素食（raw vegan）也來到了聚光燈下。如今，健康專家們也開始預測2017年哪些流行趨勢會大行其道。下面就是我們最喜歡的一些理念。
健康趨勢 極簡主義 無酒精聚會 生酮飲食 苔麩麵粉
2017年01月28日 9:18 AM
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川普撤消4國臨時假釋計劃 53萬人恐遭遣返
美國國土安全部週五（3月21日）表示，將撤銷超過53萬名古巴人、海地人、尼加拉瓜人與委內瑞拉人的人道假釋資格。屆時，這些移民的合法居留與工作許可將全面失效，並可能面臨被遣返的命運。
川普總統雙管齊下裁減教育部
哥倫比亞大學同意改革 以恢復聯邦撥款
如何選對黃金公司購買貴金屬 一文看懂
分析：AI引發三大擔憂 威脅到底多大