保健指南

現在家族聚餐中，人手一機，低頭滑手機，現場互動少！交談更少！於是匆匆用完餐後，趕快散場，大家各忙各的。隨著網路愈來愈普及化，人們可以透過網路獲得想要的資訊，對生活帶來了方便性。然而有些人太沉迷於網路世界造成生活作息混亂，甚至危害健康。在許多國家，網路成癮已經被視為是最重要的健康議題，甚至被認為是一種心理疾病。

網路成癮焦慮憂鬱人際關係

2017年05月21日 7:29 PM

營養學家：肉類這樣燒烤致癌物最少

從規避致癌的角度來看，只要吃得巧，您的烤肉大餐未必有這方面的高風險。只需幾個簡單的步驟，您不僅可以烤得好、大大降低燒烤肉類中致癌物的含量，還可以使之口味更佳。

烤肉燒烤致癌致癌物

2017年05月19日 11:02 AM

孕期、產後別刻意減肥！這樣瘦身對寶寶更好

自古婚後女子以豐乳肥臀為美，因為這是女人健康、生育能力強的標誌。但是當社會走向敗落的時候男人與女人的心態也出現變化，病態的男人追求骨感的女人，女人也投其所好的節食瘦身、摧殘身體。「楚王愛細腰，宮中多餓死」。但是古代的女子一般只是在求偶階段才會為了吸引異性而瘦身，一旦結婚生子就不再追求骨感了，而是以養育後代為第一要務。可是現代的女子，在懷孕期間也追求骨感，無疑...

懷孕產後瘦身節食減肥胎兒健康

2017年05月19日 10:35 AM

怎麼吃避免腸胃病？中醫師教你節制飲食

吃剩的食物要不要丟棄？如果怕丟棄可惜，都把它吃掉放在肚子裡，好不好？不行。吃得太多，卻會令人消化不良。按《千金要方》，平常的飲食應該節制，可是貪味或怕丟了可惜，就吃得多了、吃得太飽了，腹中產生太多廢氣而感覺脹膨膨的，也可能致生上吐下瀉的那種病，古人稱之為「霍亂」，現代人稱之為「腸胃炎」。

中醫腸胃病食物養病飲食健康

2017年05月18日 8:33 PM

口苦、口淡、口澀？8種味覺異常可能是病症

有道是，「鼻聞香臭，舌嘗五味」。酸、甜、苦、辣、鹹五味的信息，是靠舌面上密布的細小乳頭，稱為味蕾的味覺細胞來傳遞的，再經大腦皮質味覺中樞產生興奮，由反饋環路神經體液系統完成整個味的分析活動。但是有的人在進食時，口中會有異味感，或者不進食口腔內也覺得有異常味道，這常常提示可能得了某種疾病。但是必須在排除年齡、性別、情緒、溫度或者口腔衛生不良、味蕾受外界物質的暫...

中醫口淡口澀口苦味覺異常

2017年05月16日 11:22 AM

香蕉一身都是寶皮和花都可入藥

香蕉含有豐富的營養成分，包括蛋白質、糖、脂質、碳水化合物、粗纖維、果膠、β胡蘿蔔素、維他命B1、B6、C、E、P及礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀等，其中鉀的成分是百果之冠，鎂的成分也高，並被證實有防癌之功。

香蕉香蕉皮香蕉花香蕉功效

2017年05月16日 10:38 AM

運動傷人嗎？中醫師：這樣運動身體更喜歡

最近我與一位德國朋友聊養生，談到運動和生活習慣問題，他說：「運動殺人」，那麽中醫又是怎麽談運動的問題哪？俗語說：「戶樞不蠹，流水不腐」，意思是常轉動的門軸，他是不會生蛀蟲的，流動的水是不會腐臭的。所以人要活就要動，那麼怎樣運動才能達到健康的目的？

中醫劇烈運動四季運動運動養生

2017年05月15日 9:55 AM

上班族肩頸酸痛簡易的肌肉緩解技巧

長期坐在辦公室的上班族，經常會感到肩頸酸痛、腰酸背痛。事實上，這些都是因為現代人少運動，加上工作壓力大，而容易引起的問題。物理治療師吳青霖說，對於久坐的上班族，可以透過一些簡易的動作，來預防或是舒緩肩、頸、腰與背的酸痛問題。以下就提出3個簡易的伸展動作，能有效放鬆肩頸與腰背的肌肉。

上班族肌肉緩解肩頸酸痛

2017年05月13日 10:33 AM

久坐不動代價高運動融入生活遵循兩大原則

現代人久坐不動的情況相當普遍。在臺灣有83%的上班族每天坐在辦公室時間超過6小時，下班後，除睡眠6~8小時外，其餘時間則坐在通勤的交通車上，電腦桌前上網，沙發上看電視，或是交際應酬的場所中，以至於中廣型身材顯露無遺。另外，生活中過度依賴e化產品的便利性，造成人的惰性，長期下來健康逐漸亮起紅燈而不自覺。

久坐不動假日運動

2017年05月12日 7:39 AM

超濃奶昔熱量高？研究說有助減肥

奶昔（Ｍilkshakes）給人的感覺應該是熱量很高的飲料，美國一家男性健康雜誌曾經公布最糟糕的奶昔飲料，一杯熱量高達2010大卡，但是近期一項新的研究卻說：超濃的奶昔有助減肥。

奶昔減肥濃稠飲料飽足感

2017年05月09日 2:40 PM

中年為什麼肥胖？這些小習慣幫你消贅肉

中年發胖指人過了中年，自然就會胖起來，有人說：「連喝水都會胖」，一般歸因於「吃的太多」以及「動的太少」。現代人久坐不動，一日24小時除睡眠6~8小時外，其餘時間可能久坐在通勤交通車內、辦公室電腦桌前、看電視的沙發上；再加上無可避免的交際應酬，難怪中年時中廣型身材顯露無遺。

減肥肌肉肥胖中年發胖贅肉

2017年05月09日 12:20 AM

米飯不等於肥胖！中醫師教你吃對營養

時下，更有一些朋友崇尚水果餐減肥，流行用水果代替正餐，結果造成很多年輕的女性朋友，減肥減到最後體重不減，反而是月經不來了。還有很多父母為孩子選用低熱量食品（diet food），避免小孩變胖而引發健康問題。

中醫營養飲食米飯肥胖養生

2017年05月09日 12:18 AM

燕窩補元氣、抗老中醫師教你吃對燕窩

燕窩乃「食品之中最馴良者」。可見燕窩在古人心中的地位。如今燕窩依舊是名貴補品，它主要產於印尼、馬來西亞、泰國和越南，以馬來西亞燕窩最為佳。近一年來馬來西亞等地燕窩價格暴漲，供不應求。

強身抗衰老燕窩養顏

2017年05月05日 2:08 PM

這4種食物是天然止痛藥

當身體上出現牙痛、頭痛、經痛等疼痛症狀時，如果不想吃止痛藥來止痛，不妨嘗試使用一些天然的止痛食物。

止痛止痛食物疼痛

2017年05月04日 10:30 AM

溼熱陰虛體質身體毛病多！

中醫的聖經《黃帝內經》開宗明義篇──〈上古天真論〉中提到人應該如何養生才會長壽。應該起居作息正常、飲食有節制、工作休息比例適中、符合大自然的運行規律，也就是日出而作、日入而息，配合四季節氣的更替，所以能心神合一，盡終天年，成為百歲人瑞。

中醫溼熱陰虛體質老化體質

2017年05月03日 2:23 PM

補充營養別忘了「微量營養素」

營養素是人體為了維持生存、健康、生長、發育、活動等，從食物中攝取的一些必需物質。由於人體所需的營養素有蛋白質、脂類、碳水化合物、維生素、礦物質共5大類，而其中又可化分為宏量營養素與微量營養素。

營養微量營養素宏量營養素微量元素

2017年05月02日 10:46 AM

冬病夏治三伏貼調理體質

「三伏貼」是一種傳統的中醫療法，結合針灸、經絡與中藥學，將中藥貼敷於特定的穴位上，經由中藥對穴位產生的熱刺激與藥效作用，就能達到治病與防病的效果。

三伏貼中醫冬病夏治過敏體質

2017年04月29日 3:11 PM

出汗能沖涼嗎？夏季中醫養生智慧Q&A

中國老祖宗很早就有預防醫學的概念。面對即將來臨的炎炎夏季，我們採訪到林貴中醫師，請她協助讀者重溫古人「夏季養陽」的智慧，做好夏季養生保健。

中醫夏季養生養生智慧

2017年04月28日 5:22 PM

中學生睡不夠危害多睡眠專家們籲8點半開課

美國睡眠專家們近日提出，13至18歲少年人每天應睡8至10小時，由此，初高中生應在早上8點半以後再開課。這樣不但有益健康，也有助於他們保持清醒、進入學習狀態、潛力得到發揮。

抑鬱焦慮睡眠紊亂

2017年04月28日 9:47 AM

一痛就吃藥？吃藥止痛≠治痛

痛，一定要吃藥嗎？痛，有時是很難忍受的，可如果感到不能忍受，就吃藥「止痛」，那絕非「治痛」。筆者的答案就是：痛，不應該立刻使用止痛藥。

疼痛中醫吃藥

2017年04月27日 6:33 PM

「薑」治百病民間疑難雜症小偏方

大家對餐桌上的薑都不陌生，薑的名字是怎麼來的呢？相傳古時神農嘗百草，誤食毒蘑菇腹痛如刀絞，昏倒在地。醒來時發現自己倒在一片嫩嫩的清香味的尖葉子叢裡，聞著葉子的香味，他感覺身體很舒服。他知道是聞了葉子的清香解毒救了他。於是拔出葉子與根莖，嚼服。不久便出水樣物，身體很快恢復正常。

中醫偏方生薑疑難雜症

2017年04月21日 10:41 AM

口乾舌燥不簡單中醫細分原因

常常有患者一進來就跟我說：「醫生，我最近火氣很大。」我問是怎麼樣火氣大？患者回答：「就是最近覺得口乾舌燥，一直想喝水啊。」

中醫口乾舌燥

2017年04月20日 11:23 AM

老是口渴？找出背後的根源

口渴不外乎人體自然發生或由疾病所引起的。當天氣炎熱、做體力勞動、失血、燒傷、嘔吐、腹瀉、或是因高溫而大量出汗的時候，人們都會感到口渴，這是因為人體內嚴重缺水而導致的口渴。在這種狀況下，人們往往會出現口乾舌燥、嘴唇乾裂、眼窩塌陷、皮膚乾癟等症状。

口渴糖尿病腎病藥物

2017年04月20日 9:23 AM

增強免疫力的5個天然方法

免疫力好比抵擋入侵者的盾牌，缺了它，人體很快就會遭到有害微生物蹂躪。當我們的自我防護力受損時——無論是由於免疫缺陷病症，還是疲勞和不良飲食習慣所致，病毒就容易趁虛而入。頻繁使用抗生素會耗損免疫功能，良好的飲食則可幫我們修復「盾牌」。

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2017年04月20日 12:18 AM

咖啡因利尿？會導致脫水嗎？

長時間以來，人們都在傳說咖啡因是利尿劑。對一些人來說，這相當於在建議：有脫水危險的人，或在極其炎熱的天氣裡，不要喝含咖啡因飲料。這個建議的用意或許很好，但卻是錯誤的。咖啡因是一種弱利尿劑，如果不超量攝入，人體很快就可以獲得耐受性，不至於導致慢性脫水。

咖啡因脫水利尿

2017年04月17日 10:28 PM

年老不等於衰老掌握4祕訣為健康存款

《黃帝內經》認為很早很早以前的人，他們懂得自然的道理；他們懂得做任何事物，都在自然的基礎上，包括自己的身體保健方面；因此，那時的人壽命長可達百歲，並且動作也沒有不利落的表現。反而，因為歷史演變的結果，後來的人，不懂自然的道理，於是，違反自然之道生活，年僅半百就開始身體變差了。

老年衰老運動

2017年04月17日 10:57 AM

中國老人追踪：每天喝茶失智症風險降86%

最近一項研究表明，每日喝茶有助於減緩認知衰退。這項研究有957位中國老年人參與，揭示出長期飲茶保護認知力及腦健康的效力。每天喝茶的老年人，發生認知功能障礙的風險降低了一半，因遺傳因素易患阿茲海默症的人士，其患病風險則降低了86%。

失智症記憶力認知障礙

2017年04月16日 8:38 PM

四招運動操舒緩肩頸不適

現代人長期姿勢不良、少運動再加上壓力大，因此經常感到肩頸痠痛的民眾不算少數。復健科醫師邱佳儀表示，現今由於3C產品的盛行，人手離不開3C產品，因此肩頸痠痛就診的患者不斷增加。在就診的患者中，多半是因為上班時太過於專注，長時間維持在同一個姿勢，還有因為壓力大而失眠，再加上睡姿不好、運動量不足，很容易就造成肌肉僵硬。

3C產品肌肉僵硬肩頸痠痛

2017年04月15日 11:18 AM

解救肩頸痠痛 3招自我復健

臨床上許多手指及手臂麻痛的患者，大部分是C6/C7或C7/T1椎體偏位或椎體兩側肌肉韌帶緊繃而導致頸椎神經壓迫的結果。而醫學上所說的椎間盤突出，其實也是椎體偏位或椎體兩側肌肉韌帶緊繃的結果。所以經由儀器檢查發現有椎間盤突出造成神經壓迫麻痛而必須做手術治療的患者，大部分是可以透過將偏移的椎體復位以及讓椎體兩側的肌肉韌帶放鬆而使病情得到改善，不用服用任何的藥物或...

肩頸痠痛自我復健頸椎

2017年04月14日 8:00 PM

蕃薯是平民食材中的抗癌王紫色營養更佳