保健指南

酵素能助通便嗎？中醫從不同症狀治便祕

由於現代壓力大、飲食作息不正常的生活型態，許多人都有大便不順的問題，不少人靠吃瀉藥或酵素以解燃眉之急。瀉藥或酵素真的很管用嗎？適合長期服用嗎？中醫如何幫助病人「正腸」排便？酵素助通便？當心誘發腸道耐受性

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2018年09月15日 11:12 AM

4種食物潤腸、促排便醫師通便3絕招

「大便若不順，人生是黑白的！」這是不少便祕族的心聲。居家生活中，是否有自我簡易療法幫助患者潤腸通便？來看醫師提供的按摩、食療、茶飲等法寶。

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2018年08月28日 5:35 AM

30多歲最容易便秘？中醫教你潤腸通便

「大便若不順，人生是黑白的！」這是不少便祕族的心聲。便祕本來好發於老人和孕婦，而今有便祕困擾的年輕人越來越多。這些人的生活究竟出了哪些問題？如何解除這個「心腹大患」，還給自己一身輕？

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2018年07月29日 12:36 AM

3類職業易便祕？7大便祕原因一次搞懂

對上班族而言，「滿庫黃金」令人羨慕，但「滿腹黃金，有便難排」可真是讓人「有苦難言」！對此，西醫師解析造成便祕的背後「黑手」，並提出相應的策略。

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2018年07月07日 11:43 PM

咖啡、茶常見飲料對牙齒有何傷害？5招預防

白開水寡淡，所以總覺得喝飲料才有滋味。但總喝飲料，也容易讓牙齒染色，甚至造成酸蝕。我們常喝的飲料，如可樂、果汁、咖啡、茶和牛奶，分別會對牙齒造成怎樣的影響呢？該怎樣減少飲料對牙齒的傷害？

牙齒健康牙齒酸蝕牛奶飲料黃板牙

2018年07月03日 5:30 AM

2星期練出腹肌線條？柔道教練的關鍵3秘訣

截至目前為止，我已為你說明了腹部難以出現肌肉線條的原因，接著也差不多該進入主題了。

肌肉肌肉訓練間歇訓練

2018年06月16日 5:37 AM

跑步減重太慢了？持續燃脂38小時靠這招

我想應該有很多人都覺得——「想要『燃燒體脂肪』，就是該做『有氧運動』」吧？的確，有氧運動是能燃燒脂肪的，不過，其實其中也隱藏著意想不到的陷阱⋯⋯

肌肉有氧運動肌肉訓練脂肪消耗能量

2018年05月29日 9:35 AM

天天仰臥起坐也沒用！想出6塊腹肌必做1件事

做一千次仰臥起坐，是不是就能練出腹肌線條？每個人都努力使用腹肌機練習，是否就能讓肚子變結實？這兩個問題的答案都是「否」。六塊腹肌，其實⋯⋯

六塊腹肌肌肉脂肪腹肌腹肌怎麼練

2018年05月12日 2:02 PM

吃蔬果就能改善便秘？醫師破解便秘6大迷思

「吃了不少蔬果，為何還有嚴重的便秘問題？」這是不少人心中的疑問。現代人對飲食與便秘關聯的認識多半是一知半解，家醫科醫師林旭華逐一破解常見的6大迷思。迷思一、沒有每天排便就是便秘有人說，沒有每天排便就是便秘。有人則認為，即使有便意，但需要用力解便也算便秘。怎樣判斷自己是否有便秘問題？

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2018年05月07日 9:05 AM

只需1把轉椅 2個動作重複做就能鍛鍊腰腹

已經介紹了許多坐在轉椅上的筋膜放鬆動作，接著要介紹如何利用轉椅的椅背來進行。同樣是很簡單的動作，只須抓著轉椅的椅背，左右轉動就行了——利用椅子轉動的力道，與停留在原處的身體彼此間的作用拉扯，能夠對側腹及臀部外側進行放鬆。

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2018年05月02日 8:30 AM

58招去痠痛：複印文件時放鬆肩膀與背

在公司或超商裡影印時，大家是否都不假思索地按下啟動鍵呢？大概都是在該按鍵的時候就按了吧？

58招去痠痛

2018年04月25日 11:10 PM

拿滑鼠前多做1個動作舒緩肩痛、預防五十肩

使用電腦工作時都會用到的就是「滑鼠」了，如果在拿滑鼠之前多加入一個動作，能讓滑鼠變成筋膜放鬆的道具！

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2018年04月18日 2:55 AM

你看ipad用什麼姿勢？奧運防護員教你一招

觀看資料或平板的情景，除了上班族之外，一般人日常生活裡也會出現這類動作。有時過度專心，當注意到時身體已經變得僵硬——這也是很常見的事情。

平板讀書放鬆筋膜腹斜肌全身伸展鬆筋去痠痛

2018年04月11日 9:46 AM

背酸腿疼？躬身1動作舒展背部、腿部筋膜

如何利用椅子的前後移動來放鬆背部、大腿後側及小腿肚等部位的筋膜？可以若無其事地進行。像休息或午休時，或從外頭回到公司之後，坐在位置上就能開始做了。

鍛鍊背肌大小腿轉椅背部全身伸展鬆筋去痠痛

2018年04月05日 10:23 AM

懶人實用：坐轉椅上這樣動放鬆腹部、防腰痛

放鬆筋膜，要藉由相互拉扯的兩個力來進行——將筋膜分別往上下，或左右等兩個方向拉。而往上下或左右的力道能夠均等地拉開伸展是最理想的，如果只往一側進行，都並非有效的筋膜放鬆方式。

久坐轉椅腰痛伸展 58招去痠痛

2018年03月29日 11:03 AM

身體硬梆梆？伸懶腰姿勢一變放鬆肩背筋膜

以內勤工作為主的上班族們最煩惱的事，應該就是持續坐在辦公桌前，導致身體僵硬吧。不管是電腦作業或是文書工作，都讓許多人的肩膀或腰部變得硬梆梆。

伸展操酸痛身體僵硬肩胛骨 58招去痠痛

2018年03月22日 2:30 PM

【健康1+1】過年健康補一補

過年健康補一補：過年收到補品一大堆，該怎麼吃？上班族、銀髮族、病友們在過年期間，飲食上該注意什麼？醫師的過年飲食保健妙招不藏私～！

過年健康補品飲食保健健康1+1

2018年03月04日 4:47 PM

癌症逆轉非神話探究人體深藏的療癒密碼

現代人莫不「聞癌色變」。但有些患者的癌細胞竟離奇消失了，其中不乏醫師宣告放棄的人。這帶給人一線希望：癌症可以逆轉？抗癌密碼就在自己身上？在主流醫學稱的「自發性好轉」之外，讓我們從不同領域來窺探箇中奧妙。

癌症免疫力絕症痊癒癌症逆轉

2017年12月03日 10:09 PM

10種天然抗炎食物防禦炎症避免慢性病

很多人都知道發炎會導致各種慢性病。炎症幾乎和所有的疾病掛鉤，從髖部骨折、胃酸反流到神經退化等都有關連。而且社會上常見的疾病如關節炎、糖尿病、高血壓、腸炎和哮喘等都有一個共同點，就是發炎。那麼發炎到底是什麼？

抗炎抗炎食物抗炎飲食炎症發炎脂肪酸

2017年11月11日 10:24 AM

培養7個好習慣放下壓力讓心靈呼吸

現代人面臨各式各樣壓力，不少人藉由滿足物質慾望來舒緩情緒，可是內心卻無法獲得真正的快樂。不過，也有些人身處高壓卻能悠遊自在、自得其樂。不容易為壓力擊垮的人擁有7項共通習性，隨時保有最佳狀態應付挑戰。

壓力快樂

2017年10月15日 7:27 PM

楊景端博士開講「三醫論壇」(第三講）

現代生活雖然多姿多彩，但快節奏的生活同時也給人們帶來煩惱、壓力、緊張、焦慮和精神疲憊。人們對健康的渴望和期盼越來越迫切。費城著名華裔精神科醫生楊景端博士近期推出「三醫論壇」系列講座，與您分享精神與健康的心得。第三講防病比治病省錢超十倍？下醫治病，中醫治人，上醫治國，健康是我們大家的事，歡迎大家來到三醫論壇，我是楊醫生，在上一集我們講到下醫治...

楊景端博士三醫論壇黄帝內經精神壓力心理健康

2017年09月29日 11:02 AM

黃豆含蛋白質高達40%！還能防癌、預防婦科病

黃豆又稱大豆，屬豆科植物，常被用來做豆腐、豆漿、豆乾等各種豆製品。黃豆富含營養，尤其蛋白質含量高，並且是完整的必需胺基酸，有「豆中之王」的美稱。它不僅是健康食物，還有防癌、養顏、預防婦科病、降血脂等多種功效。本文還將介紹：黃豆飲食禁忌；黃豆食療養生吃法；如何挑選好黃豆。

大豆大豆異黃酮蛋白質黃豆黃豆功效

2017年07月20日 9:12 AM

眼睛癢、鼻水、噴嚏不停？針灸改善鼻過敏

空氣汙染嚴重地區或季節交替之際，對過敏性鼻炎患者無疑是雪上加霜。為避免病情擴大，除了求助於現代醫學，研究顯示，針灸能有效改善病患的症狀，不失為病人的福音。

過敏性鼻炎針灸空氣汙染

2017年07月16日 2:00 PM

改善過敏性鼻炎中醫：2種飲食要少碰

小孩感冒了，多數家長通常都先帶子女去看西醫門診，等到發現症狀一直無法改善時，才想到求助中醫療法。而中醫門診發現不少案例其實不是感冒，而是過敏性鼻炎。

中醫感冒過敏性鼻炎針灸

2017年07月16日 12:14 AM

怎樣健康活到100歲？

實際上，百歲人瑞是世界人口中成長率最快的一部份，估計約有450,000人。僅是美國一地就有72,000人，據說是世界上百歲人瑞最多的地方，而且這個數字還在繼續增加。問題是，我們能夠使自己健康活到一百歲，或者全要靠父母的遺傳？

人瑞壓力沖繩長壽

2017年07月12日 12:42 PM

易悲傷、打呵欠？古中醫擊退自律神經失調

許多文明病既沒有病毒，也沒有受傷或腫瘤，例如失眠、容易疲勞、暈眩、心悸等等。經過一般問診或簡單儀器探測，現代醫學將這些反應統稱為「自律神經失調」。針對這類疾患，本文將探討古中醫是如何辨證？採用哪些療法？

中醫文明病自律神經失調

2017年07月12日 12:20 PM

腸道是人的「第二大腦」顧不好會影響情緒

60歲的林副總，工作壓力大又求好心切，繃緊的神經讓他容易動怒，長期腸胃消化不良，易拉肚子，有時還伴隨著腹痛，瘦了2公斤。診斷後發現是自律神經失調引起的腸躁症。

壓力腸躁症腸道腹腦負面情緒

2017年07月10日 12:17 PM

這些跡象可能是不孕症一定要警惕

台灣近年少子化的趨勢逐漸明顯，其原因包括婚育年齡提升、養育環境不佳、育兒成本過高、家庭結構改變托嬰困難等，但其實不孕症也是少子化不可忽視的要素之一。造成不孕症的因素很多，但若給予適時的醫療診治，不孕症是有機會可以被解決的。然有一篇研究發現適孕年齡女性患有不孕情況時，接受合適醫療的比率其實不高。

不孕專科醫師

2017年07月04日 9:26 PM

渴望「做人」成功要相信本能、順應善緣

以前的人，婚後有沒有孩子，是聽天由命的。現在，人為的要或不要孩子，多數人都知道婦女會在什麼時間排卵，甚至連智慧型手機都有幫助分析排卵時間的應用程式，可以「照表操課」。可弔詭的是，完全的照表操課後，仍然不孕的年輕夫婦仍然是所在多有。不但如此，有的夫婦用盡了各種現代的、不自然的、基礎於科學的求子方式，包括了人工受孕、試管嬰兒……，都難以得獲成功。

不孕天注定懷孕緣分

2017年07月03日 8:30 AM

長時間晚睡，你的身體會發生什麼？