中醫養生

中醫是老祖宗的智慧結晶，被譽為「婦科聖藥」的四物湯在中醫臨床應用中更是有著長達數千年的歷史，甚至連骨傷科疾病都能治，應用範圍相當廣泛。只不過四物湯究竟該怎麼喝、何時喝，是不是喝得愈多就愈好呢？

2024年04月16日 9:44 AM

濕度較高的地區，比如台灣，容易引起身體內外相感而產生疲倦、全身沈重、精神昏沉嗜睡、胸悶、容易口渴、大便粘膩，甚至依個別體質不同衍伸出鼻炎、皮膚炎、腸胃不適等症狀。除此之外，現代人生活壓力大，礙於時間壓力狼吞虎嚥或飲食不規律、暴飲暴食，導致脾胃無法有效運化成可利用的營養與水分，滯留於體內形成濕濁。四神湯能健脾開胃祛濕，性平和，適合這類體質者服用。

四神湯中醫滋補食補養生料理

2024年03月14日 9:34 AM

好累！怎麼睡都睡不飽小心慢性疲勞症候群

「好累」、「疲倦」、「精神差」、「怎麼睡都睡不飽」，這些都是上班族經常可聽到的抱怨，但真的到醫院去檢查，卻往往找不到真正病因，所以通常都是在抱怨中延續這種長期的疲憊狀態。

慢性疲勞症候群穴道按摩食療養生食譜

2024年02月15日 9:01 AM

越老越難減重？中醫師教你「全方位消脂茶」

在門診中常有病患問我：為什麼年齡越來越大，食量越來越小，但體重卻還是逐年上升？越老越難減重？其實年齡增加，身體的基礎代謝率降低，如果少吃少動，體重就慢慢逐年增加。除了年齡因素，肥胖成因很多，疾病、運動、飲食都與肥胖有關。

中醫減重養生食譜消脂茶減脂瘦身

2024年02月13日 9:56 AM

轉骨調養男孩女孩有不同中醫公開兩藥膳

每個父母對孩子都有很多期許，基於「望子成龍，望女成鳳」的心理，青春期父母都會到門診詢問有關「轉骨方」的相關問題。

養生食譜轉骨方中醫調養轉骨藥膳

2024年02月12日 9:51 AM

進補吃錯反傷身避開常見雷區聰明吃補

滋補不當反而影響健康的案例時有所聞。除了搭配的宜忌，中醫師列舉華人進補常忽略之處：中藥與西藥併服產生的交互作用；三大錯誤的進補觀念；未考慮體質、健康狀況，盲目吃補，如吃薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞或喝雞精。

進補功效手腳冰冷美味雞湯進補禁忌

2024年02月11日 9:39 AM

選擇適合自己的中醫斷食 168方案輕鬆做

中醫斷食168法，可提供兩種建議方案，主要的差別在於斷食分配時間的不同。如何選擇適合自己的中醫斷食168方案呢？有以下幾種判斷方式。

中醫斷食 168 瘦身代謝

2023年12月25日 9:54 AM

中醫斷食關鍵八小時袪濕飲食吃好吃對很重要

執行中醫斷食168，順利地做到十六小時以上的斷食後，更重要的是在關鍵開食的八小時中，一定要吃對食物，喝對茶飲，攝取身體所需的各種營養素，絕不只是一味的餓肚子！如果沒有搭配健全的營養方案，容易導致脾胃氣虛生寒，引起基礎代謝率的下降，反而無法達到減脂的目的。

中醫斷食 168 瘦身減糖

2023年12月19日 10:03 AM

每次痛到噁心？6種痛經中醫皆有解

痛經，是指女性在月經來潮期間出現疼痛症狀，好發於骨盆或下腹部，有時伴隨背痛、腹瀉與噁心等。通常在月經來潮時開始，典型症狀約持續不到三天。中醫治療特色：根據患者體質、痛經特點以及相關症狀，中醫師會制定相應的治療方案，包括中藥調理、針灸療法和藥膳食療等。六大常見痛經證型中醫辨證用藥 1.氣滯型痛經：疼痛好發於腹部側面或下腹部，多為脹痛；月經血流不...

痛經中醫療法痛經怎麼辦養生料理

2023年12月18日 10:10 AM

口臭很惱人中藥茶飲也能治療尷尬的口臭

「口臭」真的很惱人，就算是美女，如果有口臭絕對令人退後三步屏住呼吸，型男口臭一樣形象大扣分啊！我們偶爾會有口氣是正常的。早上起床時、酒足飯飽後，或是吃完大蒜、洋蔥後，一張口就知道有沒有，甚至到隔天都還餘味未消。特別用清香的牙膏刷牙和漱口水漱口，或是飯後喝茶、喝咖啡等，可以稍微消除這些不怡人的味道。

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2023年12月15日 10:20 AM

胃酸逆流食不下嚥中醫推薦養生茶改善胃食道逆流

現代人普遍吃得好，但美食當前卻躊躇不前，到底是放開吃呢？還是忍住少吃？這是所有得「胃酸逆流」的人都會有的內心戲。每逢過年或放假後，醫女的中醫診所裡總是多出一些人來掛病號，通常都是因為大餐吃太多，造成消化不良、脹氣、還有難受的「胃酸逆流」。

胃食道逆流胃酸保健穴位養生料理

2023年12月14日 10:12 AM

臉上斑點成因很多中醫師教你對症祛斑

臉上不管出現什麼斑，統統不受歡迎重點提示 1. 臉上有斑的原因經常是陽光或燈光曝曬、皮膚代謝差造成。 2. 皮膚代謝差，臉上黑色素沉澱無法褪去，中醫認為是因肝氣鬱結。 3. 有斑者外出時要特別注意防曬，也要從內在調理、疏通肝氣。什麼是肝斑？和曬斑不一樣嗎？臉上出現斑點的原因很多，不管是曬出來的、累出來的、...

肝斑曬斑中醫調理保健穴位養生料理

2023年12月10日 10:00 AM

2道食療藥膳補虛潤腸終結小羊便便

通常一般人對「便祕」的理解，就是沒有每天排便，甚至一週排便不到兩、三次。但是有另一種便祕，中醫管它叫「虛祕」，聽起來很神祕吧？！貧血、體弱、挑食的人比較容易發生「虛祕」，尤其是老人和婦幼族群。

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2023年12月07日 1:08 PM

新陳代謝逐漸變慢老人味愈來愈重了怎麼辦？

體味重自己卻聞不到，這是老人味嗎？重點提示 1. 體味重、體臭的男女，都是濕熱體質的濕熱人。 2. 濕熱人自己聞不到自己的體味，身旁的人卻會哇哇叫。 3. 排汗、大小便通暢、還有調整飲食，體臭才會消。小夏的男友身高183 公分，打起籃球來虎虎生風，帥得讓圍觀女生們看著他就歡聲尖叫。但是打完球的汗臭味，卻讓小夏感到受不了，因為汗味...

中醫調理保健穴位體味老人味養生料理

2023年12月03日 10:05 AM

好想好好睡一覺！中醫教你如何助眠

只想好好睡一覺！為什麼總是失眠？重點提示 1. 中醫失眠有氣虛、肝虛、心虛、陰虛等多種症型。 2. 除了補虛，最重要的是自我調整作息、創造良好睡眠環境。 3. 睡前可溫敷按摩，解除亢奮或焦慮，增加睡意。「醫生，我好想好好睡一覺喔！每晚都好淺眠，然後就會一直怕天亮，越睡越累。」談到失眠，真的令人好累，人累心也累...

中醫調理保健穴位失眠養生料理

2023年11月30日 10:43 AM

美顏也救不了的「氣色差」一定要內調外治

美顏相機也救不了的「氣色差」重點提示 1. 要改善氣色差無法光靠美容，一定要內調外治，身體好氣色自然好。 2. 中醫說臉色蒼白是「肺虛」，臉色黃是「脾虛」，膚色不勻是「肝瘀」，臉色暗沉則是「腎虛」。 3. 減壓、睡眠充足、多運動、改善氣血循環，臉部自然有光。自從人類有了智慧型手機，開始玩自拍APP 之後，男人...

中醫調理食療藥膳保健穴位氣色養生料理

2023年11月26日 10:41 AM

中醫師：平常多吃溫補的食物改善手腳冰冷

手腳冰冷的人，穿得再多也不保暖重點提示 1. 中醫稱手腳冰冷為「四逆證」，跟會昏倒的「厥逆」不一樣喔。 2. 手腳冰冷是肝鬱脾虛體質，要調理肝、脾。 3. 手腳冰冷是可以改善的，而且其它月經或睡眠不好的症狀也會一併解除。每逢晚秋寒冬，萬家燈火的夜晚，常常發生的真人真事如下。妻：「好冷喔～～～」 ...

手腳冰冷中醫調理食療藥膳保健穴位養生料理

2023年11月23日 10:04 AM

惱人的「經前症候群」中醫認為腎和肝失調了

經前不適症候群，水腫讓我胖了3 公斤重點提示 1. 80% 的女生都有經前不適症候群PMS，經前水腫甚至會胖3 公斤。 2. 中醫認為經前不適、水腫的起因是「腎虛」或「肝鬱」。 3. 經前不適可利用中醫加以調理，消水腫又可順月經。和女人相伴長達40 多個年頭的月經大姨媽，一輩子大約會報到480 個月（次）...

中醫調理保健穴位食療藥膳經前症候群養生料理

2023年11月19日 10:02 AM

月經前胸部脹痛？這裡通暢就不會痛

月經來潮時的乳房脹痛，只有女生才懂重點提示 1. 月經前會有乳房脹痛、乳房結塊，一碰就敏感疼痛，這是「經行乳房脹痛」。 2. 壓力、繁忙會加重經行乳房脹痛，而且造成情緒不佳。 3. 經行乳房脹痛屬於「肝氣鬱滯」所致，透過中醫調理和穴位按摩是有救的。「經行乳房脹痛」，女生才明白的痛應該有很多女生，都曾有這樣的不爽快經驗，每個月月...

月經保健穴位中醫調理養生料理

2023年11月16日 9:58 AM

經常頭痛嗎？頭痛有好多種你是哪一種？

頭痛好多種，你是哪一種？重點提示 1. 頭痛像是提醒小鈴鐺，告訴你「你快生病了」。 2. 頭痛可以是壓力、沒睡飽、感冒等不同原因所引起，更有許多種痛法。 3. 中醫治頭痛，可以從膽經、肝經、膀胱經、胃經等不同經絡著手治療。「頭痛」應該是每個人都曾有的經驗吧？！你常頭痛嗎？還是偶爾會犯頭痛呢？大家形容一件事不...

頭痛食療藥膳中醫調理保健穴位養生料理

2023年11月12日 10:48 AM

補冬忌燥熱中醫推薦三食材一穴道按摩

立冬，在每年11月7日至8日開始，「立冬」的到來代表著冬天的來臨。台灣有一個習俗，就是在「立冬」這一天有「補冬」的習俗，經過一整年的辛勞，歷經寒暑，體力漸漸衰退，須多加進補以恢復元氣，街頭的羊肉爐、薑母鴨、燒酒雞等補品紛紛上市，甚至有「立冬補冬，補嘴空」的俗語呢。其實以現代人營養不虞匱乏的情況，最好的補冬食品並非燥熱上火的熱補，建議以滋陰潤燥的食物取...

養生料理補冬立冬大敦穴

2023年11月11日 6:59 AM

已過青春期為何仍長痘？成人痘不是青春痘！

成人痘不是青春痘千萬別搞混！重點提示 1. 成人痘和青春痘不同，青春痘屬青少年常見狀況，成人痘則是荷爾蒙混亂引起。 2. 「肝氣瘀滯」或「肺熱」，都會造成痘痘肌，調整飲食和生活作息才能有效根除。 3. 成人痘的皮膚很脆弱，不能一味地控油，需要加強保濕和防護。 30 歲的妳是否感到困擾？明明已經不是青春期，臉上...

青春痘荷爾蒙中醫調理中醫穴位養生料理

2023年11月09日 10:43 AM

一年養生就從立冬起補腎養藏精氣

立冬節氣落在每年十一月七日或八日，一年四季的「四立」之一，標誌冬季的開始。從天人合一的精神意義來看，怎麼過冬？怎樣養生？

立冬節氣養生二十四節氣補腎養精蓄銳

2023年11月07日 7:00 PM

「腎虛、腎虧」不是男人的專利大齡女也要注意

50+虛症悄悄上身，大齡女要注意腎虛醫女常常被年紀稍長的姊姊們低聲詢問，是否上了年紀的人都會有那麼一點「虛虛的」？是的！女人過了更年期，男人過了中年危機，其實「虛」就會開始悄悄地上身。妳可以問問身旁的長輩們，更年期後最有感的老化現象是什麼？我想應該是體力，體力明顯變差或不如從前了。一個人的元氣和精神狀態，也就是中醫所說的「精、氣、神」，最...

中醫調理腎虛養腎更年期

2023年11月05日 10:40 AM

便祕影響小孩身高？中醫提供解便妙招

Q12：小孩一旦出現第二性徵就停止長高？! A：孩子進入青春期時，就會出現所謂的第二性徵。男孩子的第二性徵，會出現睪丸、陰莖增大，聲音低沉，長出腋毛、陰毛等現象；而女孩子的第二性徵，則是會有胸部發育，陰毛長出，初經來潮等現象。所以出現第二性徵的意義，與其認為是停止長高，不如解釋為開始發育的最佳時期，更為適當。 Q13：便祕會影響小朋友的身...

小孩長高長高方法第二性徵便祕穴道按摩脾胃健康中醫

2023年10月15日 10:11 AM

青春期小孩怎樣喝轉骨湯才有效？男女藥材有別

編者按：雖說轉骨湯能助小孩長高，但是喝錯時機，用錯藥材恐弄巧成拙。中醫師解析飲用轉骨湯的黃金時機（最佳年齡、季節）以及男女選取藥材的重點。 Q9：小孩喝轉骨湯好嗎？大約幾歲才可以開始喝呢？ A：所謂的轉骨方，是專門給正在「轉大人」，也就是正經青春期蛻變發育的孩子所服用的藥方。這段時間孩子的生長速度僅次於嬰兒期，是各器官成長發育的第二個高峰期。 ...

小孩長高長高方法轉骨轉骨湯長高偏方中醫

2023年10月12日 10:43 AM

小孩長高有訣竅有效睡眠、運動、按摩學問大

Q4：要讓國小小孩長高，每天至少要睡8小時？ A：與生長相關的另一個重要的荷爾蒙，就是生長激素！生長激素，是由腦下垂腺分泌，能促進生長板增殖，因此分泌越多，身高越高。然而身體並非一整天都在持續大量的分泌生長激素，分泌最旺盛的時間，是晚上11點到半夜2點之間，而且入睡後80～120分鐘會進入深層睡眠，此時也是生長激素分泌最旺盛的時候，經過4～5次的深層睡...

小孩長高長高方法小孩睡眠改善睡眠小孩生長激素中醫

2023年10月08日 10:39 AM

遺傳決定小孩身高？中醫：後天飲食調理可補救

編者按：許多父母擔心由於遺傳限制，小孩無法長高。中醫說明，遺傳並非決定小孩身高的唯一因素，後天的飲食調理同樣重要：懂得掌握兩個關鍵時期（胎兒、青少年黃金生長期），給予孩子正確的食補，小孩也能長得又高又好。在門診中，經常會聽到類似這樣的抱怨：「媽！都是你，把我生得這麼矮！」從小就坐第一排，氣呼呼的小男孩向媽媽不停的抱怨。「誰叫你都不運動！叫你早...

長高偏方長高方法小孩長高身高成長期長高營養長高遺傳中醫

2023年10月05日 10:38 AM

把脈能看病？水煎藥比較好？揭開中醫不能說的祕密！

Q1：請問把脈有分左右手嗎？ A：確實是有分別的，我們的左右手，其實各自代表著不同的脈象，也代表著不同的意義，簡單來說，右手把「氣」，左手把「血」；中醫師在把脈的時候，是為了要了解人體臟腑的氣血狀態、以及血液流動的情形。以中醫的觀點來說，左手屬陰，而血為陰，所以醫師如果叫病患伸出左手，是為了要測知病患的「血」；而右手屬陽，而氣為陽，所以醫師如果叫病患伸...

中醫師保肝三寶補血聖品口乾舌燥

2023年10月01日 10:36 AM