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短鏈脂肪酸對腸道免疫系統調節和大腦健康都非常重要。不過它們並不是由脂肪分解產生的，而是由腸道細菌發酵膳食纖維產生的。富含膳食纖維的飲食及運動，都有助於維持短鏈脂肪酸的正常水平。部份膳食纖維在小腸無法消化，進入大腸、被腸道微生物發酵，就產生了短鏈脂肪酸。短鏈脂肪酸主要由葉酸、丙酸和丁酸組成。葉酸葉酸（維他命 B9）佔短鏈脂肪酸的60%...

短鏈脂肪酸免疫葉酸丙酸丁酸飲食

2024年12月10日 7:00 PM

5種運動心臟最喜歡搭配1水果延年益壽

運動改善心臟健康，怎樣做更有效？這5種運動心臟最喜歡！今日加碼分享：葡萄抗氧化讓血管回春，改善心臟代謝，一味茶護眼又養腎！

健康新視界心臟運動

2024年12月10日 11:37 AM

一分鐘護眼操精華版改善乾眼症白內障

現代人經常有用眼過度的問題，眼睛疲勞的時候，輕輕按摩眼眶可以促進眼部血液循環，改善乾眼症和白內障。不過，要注意手法正確，才能起到良好效果。筆者曾經介紹過一套護眼操，有白內障患者做了之後，視力大幅改善。本文再介紹一個精華版一分鐘護眼操，並回答一些患者的提問。（相關報導：她白內障半年消失中醫教你眼球操還改善老花眼）一分鐘護眼操點壓眼眶縫方...

醫道心傳乾眼症白內障護眼操青光眼

2024年12月10日 7:00 AM

地中海飲食控血糖可減緩大腦老化速度50%

一項新研究顯示，改變飲食習慣可能有助於防止人隨著年齡增長而出現的大腦功能衰退。研究人員發現，一種由豐富的綠色植物性食材、茶和堅果組成的地中海飲食，可能使與年齡相關的大腦萎縮減少達50%。

血糖大腦老化地中海飲食

2024年12月09日 7:00 PM

無論是否做運動久坐都會增加患心臟病的風險

根據麻省總醫院布萊根醫院的一項新研究，即使運動也可能不足以抵消久坐（sedentary）對心臟的有害影響。

運動久坐心臟病風險

2024年12月09日 12:45 AM

告別自卑重建自信的五個方法

很多人在生活中感到對自己沒有信心，對自己的價值產生懷疑，甚至會陷入深深的自卑之中。這背後往往有複雜的原因。認識自己獨特的價值其實，每個人來到這個世界上，都是獨一無二的存在。你的外貌、性別、年齡，以至財富和知識，都無法決定你真正的價值。我們每個人的存在其實都有其特殊的意義和目的，只是我們自己需要去發現它、認識它。比如說，你可以問自己：「我的長處...

自卑自信獨特的價值負面影響生物化學自尊心

2024年12月08日 7:00 PM

冬季養生重養腎按摩4穴位調補腎氣固元氣

編者按：中醫強調，養生要順應天時。現在到了冬天，冬季養生首重養腎，因為腎臟與冬季相應。補養好腎氣，為來年健康打造基礎，春天才有元氣活動，也不易生病。那麼該如何護養腎氣呢？本文教你從食衣住行做起。

養腎穴道按摩中醫寒濕邪氣

2024年12月08日 7:00 AM

應對災難如何過濾、儲存、淨化和獲取淡水

多數人都將日常用水視為理所當然，因為我們習慣了隨時從水龍頭獲取。然而，如果某天遇到一場大風暴、攻擊或其它災難，早上醒來時沒有水可喝，無法洗澡或沖馬桶，那該如何應對？

儲水指南儲存過濾淨化淡水

2024年12月07日 7:00 PM

食道癌初期難察覺教你用飲食降低患癌風險

食道癌被稱為「吃出來的癌症」，因為許多日常飲食習慣，如過量飲酒、愛喝熱飲或刺激性食物，都可能無形中增加患病風險。台灣奇美醫學中心中醫部中西整合醫學科主任郭世芳在新唐人《健康1+1》節目中講解食道癌的風險因素，並分享預防食道癌的食療方法。郭世芳說，食道癌又被叫作「短命癌」。食道癌大多是食道黏膜細胞受到傷害，導致癌症發生。因為食道黏膜沒有「感覺接受器」...

食道癌酒精刺激性食物硬皮症食道發炎腦幹中風

2024年12月07日 7:00 AM

牛奶加它護血管防堵塞這些喝法更健康

牛奶是蛋白質和鈣的良好來源，但喝牛奶的方法要正確，才會更益於健康。那麼怎樣喝才能不傷脾胃又能有效補鈣？牛奶與什麼搭配有助於護血管降膽固醇？高鈣牛奶更能補鈣嗎？我們就來談談這些問題。不宜喝冰牛奶首先，不要喝冰牛奶。牛奶有滋養身體、潤滑的功效，但喝太多就會增加「濕氣」；特別是冰牛奶，會讓「濕氣」加倍，影響脾胃功能，無法排出身體水份，消化力也會變差。 ...

牛奶護血管防堵塞中醫

2024年12月06日 7:00 PM

紅斑狼瘡是不死癌症？揭秘誘因及自救指南

有人把紅斑狼瘡稱為不死的癌症。最近大陸的一位女子不堪忍受紅斑狼瘡對她身心的影響，到瑞士尋求安樂死，在網上引起了很多討論。紅斑狼瘡的學名叫做系統性紅斑狼瘡，是一種自身免疫性疾病。患病時，免疫系統錯誤地攻擊人體的自身組織，造成了廣泛的炎症，傷害到皮膚、關節、器官，甚至大腦。本文探討紅斑狼瘡背後的遺傳和環境的秘密，以及分享一些可以幫助你或者你所愛的...

紅斑狼瘡癌症自身免疫性疾病皮膚關節器官大腦

2024年12月06日 7:00 AM

改善睡眠與腰臀比雙管齊下保護心臟

現代人因作息不規律，常面臨睡眠不足與腹部脂肪堆積的困擾，而這兩者都與心血管疾病風險息息相關。台灣內科醫學會專科指導醫師劉中平在新唐人《健康1+1》節目中表示，改善睡眠習慣及控制腰圍，能有效減少內臟脂肪，降低心血管疾病的威脅。睡眠不足危害心血管劉中平表示，現代生活不規律的作息型態，讓睡眠問題日益普遍。睡眠不足會導致血壓上升、體內發炎、荷爾蒙失調、代謝異...

腰臀比睡眠保護心臟腹部脂肪心臟病風險

2024年12月05日 7:00 PM

咖啡因是在「借」你的能量依賴過度更疲勞

咖啡因其實是在「借」你的能量，依賴過度更疲勞！咖啡為何令我們有精神？什麼時間點喝含有咖啡因的飲品對身體的影響最小？

健康新視界咖啡因提神

2024年12月05日 11:30 AM

日本或發生特大地震不同場合這樣應對

日本南海海槽大地震每百年就會發生一次，上次地震已經過去了80多年，特別在今年8月份日本宮崎縣發生M7.1級地震後，政府和專家對下一次南海海槽大地震發生的緊迫性正在加強。南海海槽地震是指發生在日本的東海地區至九州地區、東西長約700公里的南海海槽沿線的超級大地震。科學假設南海海槽地震是史上最大地震之一，地震引發的海嘯將超過10米。日本地...

日本地震晃動警報自身安全保護好頭部樓梯

2024年12月04日 7:00 PM

女性預防斷崖式衰老三因素是關鍵

女性衰老並非逐漸進行，而是到了某個年紀後，可能會突然出現「斷崖式衰老」。如何預防這種情況的出現，台灣上璽中醫診所院長余雅雯提供三大防老關鍵。

女性衰老年齡心血管疾病女性荷爾蒙睡眠優質蛋白質運動健康養成記

2024年12月04日 6:36 AM

吃對瘦快不復胖減肥一定要吃澱粉的5大理由

減肥一定要吃澱粉的5大理由，吃對瘦快不復胖！選擇好的澱粉並適量食用，可以讓減肥效果事半功倍！今日加碼：地瓜富含特殊營養，可控血糖防心臟病，蒸煮吃法效果更佳！

健康新視界減肥澱粉碳水化合物基礎代謝率肌肉抗性澱粉酮酸

2024年12月03日 1:26 PM

兩食材是癌細胞剋星中醫解析四大罹癌體質

洋蔥和大蒜是生活中常見的調味食材，卻蘊含許多抗癌奧密。台灣京禾中醫診所癌症特約門診醫師陳博聖在新唐人《健康1+1》節目中，講解洋蔥和大蒜的抗癌作用與正確食用方法，並分享中醫抗癌的觀點。陳博聖表示，中醫認為藥食同源，藥物和食物中辛味的特性，對肺有作用。因此辛味食材，如洋蔥和大蒜，能夠有效地宣通肺氣、促進血液循環，進而調理氣血瘀滯，使氣血順暢。氣...

廚房癌細胞剋星洋蔥大蒜中醫草藥

2024年12月02日 7:00 PM

動物研究顯示海藻有望預防帕金森病

根據今年6月發表在《營養素》（Nutrients）雜誌上的一項研究，岩海帶（Ecklonia cava，一種棕色海藻）可以減少神經損傷，並可能對預防帕金森病有好處。

海藻帕金森病岩海帶 kajime 神經損傷

2024年12月02日 7:00 AM

逆轉高血壓營養師教你得舒飲食與減鹽技巧

吃太多鹽會導致高血壓，繼而增加心臟病和中風的風險。台灣可苡營養諮詢中心營養師張維浚在新唐人《健康1+1》節目中講解如何簡單實行「得舒飲食」，通過飲食調整逆轉高血壓，以及分享在家中及外食時減鹽的技巧。高血壓被形容為「沉默的殺手」，由於通常沒有明顯症狀，患者如果沒有定期檢查，很難發現高血壓問題。當感覺到頭痛等嚴重症狀時，高血壓問題已經持續了一段很長的時間...

高血壓鹽心臟病中風得舒飲食

2024年12月01日 7:00 PM

頸椎自我復健操精華版三個動作讓頸椎復位

頸椎錯位不僅會導致肩頸痠痛，嚴重的話還會壓迫神經，導致各種疾病。堅持做三個頸椎自我復健動作，可以緩解疼痛，讓卡住的頸椎逐漸復位。頭痛、頭暈、耳鳴、視力減退、神經痛以及心悸胸悶等症狀，如果去看醫生，要去醫院不同科，但這些症狀可能都是頸椎錯位引發的。這類病人的頸椎位移可能很輕微，去西醫拍X光片或核磁共振（MRI）都檢查不出異常。然而，觸摸他們的頸椎，會摸...

醫道心傳頸椎吳國斌交感神經我復健操

2024年12月01日 7:00 AM

預防和改善肌少症適時吃蛋白質增加肌肉量

人體肌肉量會隨著年紀增長而漸漸流失，嚴重的話會導致肌少症，影響到日常生活的行動力，甚至增加臥床風險。通過合理的膳食和運動，肌少症是可以預防和改善的。可苡營養諮詢中心營養師張維浚在新唐人《健康1+1》節目中建議，要在適當的時間攝取足夠的蛋白質和熱量，同時多做運動，就能增強肌肉質量和力量。高生物價值蛋白質肌少症的特徵是肌肉質量和功能逐漸喪...

肌少症預防膳食和運動蛋白質

2024年11月30日 7:00 PM

中醫治氣喘此時段自己按壓兩穴位療效顯著

氣喘和咳嗽是常見的呼吸系統問題，尤其在天氣或環境變化時更容易發作。本文提供按壓穴位治療氣喘的方法，以及改變氣喘體質的食療建議，幫助患者更好地管理和預防這些疾病。中醫認為，氣喘分為「熱喘」和「寒喘」，醫生會根據脈象和症狀來分辨。熱喘的人多半有黃痰、發熱、發燒的現象，咳得臉紅脖子粗，有的人還脾氣暴躁，這種情況就需用寒涼的藥物或食物來治療或改善；而寒喘...

中醫治氣喘穴位咳嗽蒸梨

2024年11月30日 7:00 AM

拉筋有七大好處掌握正確拉筋兩訣竅

久坐族及年長者最需要做拉筋伸展。拉筋不僅能提升關節靈活度、恢復肌肉彈性，還能舒緩肌肉痠痛。但拉筋有訣竅，中國古典舞老師Rocky教你正確拉筋的方法。中國民間有種說法叫「筋長一寸，壽延十年」，意思是筋骨健康能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張，但筋對健康的重要性不言而喻。整體來說，拉筋有七大好處。拉筋七大好處 1.提...

健康養成記拉筋提升關節的靈活度促進血液循環舒緩肌肉酸痛

2024年11月29日 7:00 PM

家科醫師教你預防甲狀腺疾病日常生活對策

甲狀腺功能失調的症狀與更年期症狀相似，常讓人誤以為提早進入更年期。有鑒於此，西醫師撰述甲狀腺功能失調的原因、症狀，以及如何應對以避免延誤病情而危害身心健康，幫助讀者更準確地辨識和處理這類問題。

甲狀腺疾病甲亢症甲狀腺功能低下更年期甲狀腺問題甲狀腺治療

2024年11月29日 7:00 AM

停服降血壓藥物或改善認知能力

一項發表在《美國醫學會內科學》雜誌上的新研究發現，老年人停止服用降血壓藥物可能會減緩認知衰退，尤其是患有失智症的人。

降血壓藥認知能力失智症認知障礙老年人

2024年11月29日 12:55 AM

薑黃素：抑制發炎、緩解疼痛以及關節的守護者

薑黃素可被視為身體的消防員，它隨時待命，準備出動撲滅炎症之火。就像消防員撲滅火災一樣，薑黃素能壓制慢性炎症和氧化壓力，如果這些問題不加以控制，可能會損害機體的細胞、組織和器官。

薑黃素慢性炎症氧化薑黃關節炎黑胡椒 2型糖尿病阿茲海默症

2024年11月28日 7:00 PM

重量訓練強身、增骨密度醫推薦3種最有效率

重量訓練強身、增骨密度，醫推薦3種最有效率運動，一次鍛鍊到大量的肌肉！常見的運動傷害原因有3種：注意2大重點，避免運動傷害；適合初學者的訓練菜單有哪些？

健康新視界重量訓練肌少症肌肉

2024年11月28日 11:34 AM

精華版膝蓋復健操三個動作就止痛

不少中老年人都有膝關節疼痛的問題。本文介紹三個最簡單的膝關節復健動作，並解答一些膝關節炎患者的常見疑問。首先，簡單介紹一下膝關節軟骨的構造。膝關節軟骨是一個有彈性的結構，如同海綿軟墊，保護骨頭免於直接摩擦。關節組織中大部份是水份，一小部份是軟骨細胞，負責軟骨組織的新陳代謝。而關節液的成份有膠原蛋白、蛋白多醣及玻尿酸，形成軟骨組織的網狀結構。膝蓋軟...

醫道心傳膝蓋復健操關節痛運動

2024年11月28日 7:00 AM

怎樣參加美國聯邦醫療保險最划算？

2025年即將到來，美國「聯邦醫療保險」（Medicare）的部分條款將有一些新變化。美國非營利醫療保險公司「第一保健」（Health First）的老人醫療保險地區銷售經理Jessica Xu在新唐人《健康1+1》節目中提醒民眾，若只靠傳統醫療保險的話，民眾仍需自行支付牙科、聽力、視力、處方配藥等費用，累積花費會很大，而「聯邦醫療保險優勢計劃」可以提供更多...

聯邦醫療保險註冊計劃傳統醫療保險醫療補助

2024年11月27日 7:00 PM

掌握澱粉攝取量既能穩定血糖又助於減重

編者按：很多認為不吃澱粉，就不用擔心血糖上升和肥胖問題。營養師澄清，澱粉其實含有非常多有益人體的營養素，懂得掌握澱粉的攝取量，並選食優質澱粉，既能穩定血糖，又有助於減重；並且教大家如何簡單計算澱粉的進食量。澱粉類是全榖雜糧類的俗稱，是每日必需的六大類食物之一，它的主要成分是醣類。長期不吃澱粉引發健康問題門診上常遇到糖友或是減重朋友，擔心血糖上...

減重營養素健康問題不吃澱粉優質澱粉穩定血糖飽足感

2024年11月27日 7:00 AM