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睡眠
有的孩子從小身高就不及同齡兒童，家長對此往往深感不安。不少家長為孩子購買各種「增高藥」，服用後多枉費金錢，無濟於事。
一般來說，孩子的身高主要受遺傳因素影響，但也與內分泌功能有關。1歲半以前，甲狀腺在兒童發育過程中起著主導作用。1歲半以後，腦垂體逐漸上升到主導地位。女孩10歲、男孩12歲左右，腦垂體和性腺共同發揮著重要作用。其中，由腦垂體前葉分泌的生長激素，是促進人體長高的最主要的內分泌激素。
研究表明，晚上睡眠時，兒童生長激素的分泌量增加，加上睡眠時身體處於平臥位，骨骼充分減負，成骨細胞活躍，因此熟睡時比清醒時的生長速度要快3倍。因此，為促使兒童長高，家長應從以下幾方面注意孩子的睡眠問題：睡前不看電視和玩電子遊戲機，以免增加大腦的興奮性，抑制生長激素和褪黑素的分泌（後者亦能促進睡眠）。睡前不吃東西，以免血糖水平上升，導致胰島素分泌增加（胰島素增高能抑制生長激素分泌）。如果孩子實在餓得睡不著，家長可以適當給孩子進食不加糖的牛奶或雞蛋。睡前不喝水或飲料，免得夜間頻繁排尿，干擾正常深度睡眠。
文章來源:健康熱線
