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以目前市售產品為例,多喝水和服食天然排水產品是目前解決水腫問題最常見的方式之一,產品則有BOOTS最暢銷的纖體食品「去水纖體」及網站上販售的7日份輕巧福袋,該產品由營養師搭配7日排水套餐,並於餐前及餐後飲用清常源、果實酸及日本甘蔓茶,幫助調整水腫型肥胖的體質。
改善經前水腫,陳俊哲建議,可於月經之後以八珍湯燉雞腿,持之以恆經前水腫現象便會逐步改善。在月經之後堪稱減肥的黃金時期,此時減肥,猶如落井下石的原理,的確可以瘦個一兩公斤,不過,長期而言,陽氣逐漸衰弱,影響內分泌功能、減低卵巢功能,反而越減越肥。
以下是郭月英養生料理創辦人郭月英老師示範提供的消水腫食譜「紅豆鯽魚」,材料包括紅豆4兩、鯽魚1尾、蔥2根、薑1小段,做法如下:先將魚洗淨去鱗、去鰓,魚背劃開三刀,入油鍋炸熟。然後將紅豆洗淨,加兩碗水大火滾開,轉小火煮20分鐘,再將鯽魚放入湯中,加入蔥段、薑片,以鹽巴調味,煮15分鐘即可。
製作的材料取自于新鮮蔬菜,水果及肉蛋類,不加有人工色素、防腐劑、乳化劑、調味劑及香味素,即使有甜味也是天然的.....