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【大紀元4月8日訊】
空氣浴：是利用體表溫度與氣溫的差异來刺激人體本身，以提高嬰兒對氣溫變化的適應能力。這項活動在孩子出生後兩個月便可以進行鍛煉了。空氣浴應在氣溫不低于20℃的室內進行。方法是，先穿好平時的衣服，然後逐漸减少到只剩下短褲。經過一段時間的適應鍛煉之後，就可以在氣溫比較適宜，沒有風的日子，飯後1-1.5小時後把嬰兒帶到室外去進行鍛煉。事先可用幹毛巾輕輕摩擦小兒全身的皮膚。這種鍛煉每天可進行1—2次，開始的時間不要太長，一般兩三分鐘就行了，以後再慢慢地增加到兩三個小時。
日光浴：進行過空氣浴鍛煉的小孩都可以在氣溫22℃以上時，進行日光浴鍛煉。方法是選擇一個方向朝南、空氣流通但又沒有風的地方，讓小兒躺下，先曬孩子的後背，再曬兩側，最後曬胸部和腹部。開始時，每側時間爲半分鐘，以後逐漸延長，整個日光浴的時間可在25-30分鐘之間。在進行日光浴鍛煉時，一定要注意保護好小兒的頭部和眼睛，不要讓陽光直接照射這些部位。當氣溫超過30℃的時候，就要暫停日光浴鍛煉了。還應注意，當小孩出汗過多、皮膚發紅或日光浴鍛煉後出現精神不振、頭昏、食欲减退、脉搏增快等异常表現時，應立即停止日光浴鍛煉。
水浴：鍛煉方法很多，采用較多的是，擦浴、沖浴和游泳這三種方式。擦浴適宜于七八個月以上的小兒，沖浴適合于三周歲以上的兒童。游泳(包括湖水浴、海水浴)則適合于年齡大一點的兒童，而且要有大人陪伴，以免發生意外。@
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