【大紀元2025年04月08日訊】（大紀元記者賴玟茹台灣台北報導）台股近日持續疲軟，引發許多投資人擔憂。對此，醫師提醒，一直看股票曲線下跌，就像在看恐怖片重播，股票暴跌，許多人不只賠掉積蓄，更可能觸發焦慮、失眠，甚至憂鬱症狀，長期壓力可能讓心臟病風險飆升。他也分享5招「穩心神器」，錢可能少賺一點，但快樂和健康絕對不會損失掉。
美國對各國祭出高關稅措施，全球股市受到嚴重衝擊，台股整體趨勢持續下跌，也讓許多投資人大受打擊。胸腔暨重症專科醫師黃軒在社群媒體發文表示，當股票暴跌，許多人不只賠掉積蓄，更可能觸發焦慮、失眠，甚至憂鬱症狀。據研究發現，加權股價指數下降1000點，因精神疾病入院的人就增加4.71%，股價下跌與大幅上升的精神疾病相關的入院率有關。
黃軒說，有個特殊名詞叫做「損失厭惡」（Loss Aversion），研究顯示，人類對失去的東西特別敏感， 失去100塊的痛苦，遠遠超過賺100塊的快樂。所以，當股票下跌時，大腦就像被按下恐慌警報，情緒直接從「有點緊張」跳到「天塌下來了」。
另有一篇研究發現，市場波動時，投資者的焦慮和恐懼會被放大。簡單說，股票跌，不只是帳面數字變少，還會讓人覺得自己是不是很失敗，這種心理衝擊，誰扛得住？
「別以為心情不好，只是小事，它可是會搞亂你全身的！」黃軒提醒，長期壓力可能讓心臟病風險飆升，甚至還可能引發憂鬱症。更誇張的是，當情緒崩潰時，容易做出超衝動的決定，比如把股票全部拋售，結果反而賠得更慘。
黃軒說，「穩住心情，才能逆轉人生」，面對股票跌，心跳加速，立刻試試「4-7-8 呼吸法」，即吸氣4秒、憋氣7秒、慢慢吐氣8秒。研究證實，這招能快速降低壓力荷爾蒙，讓人從「我要瘋了」變成「我還好」。
第二招，別盯著螢幕，「一直看著股票曲線下跌，就像在看恐怖片重播，誰受得了？」研究人員發現，轉移注意力是減壓神器，可以去跑步、看場搞笑電影，甚至找朋友喝杯咖啡，讓心情「斷線」一下，保證回來時沒那麼崩潰。
第三招，眼光放遠，別被短線嚇死，投資不是玩賽車，而是跑馬拉松，研究發現，當專注長期目標，短期損失就不會那麼刺眼。黃軒建議，問問自己，「我為什麼開始投資？」答案會讓人冷靜下來，不再被紅字牽著走。
第四招，找專業人士救火，如果心情已經炸到睡不好、吃不下，別硬撐，經期刊證實，認知行為療法（CBT）超適合處理這種投資焦慮，可以找個心理諮詢師聊聊，他們能幫忙把腦中的「股市末日劇本」改成「人生勝利組故事」。
第五招，知識就是超能力，不懂市場就容易被恐懼支配！有研究說，學點理財知識能讓人更穩、更淡定。
黃軒提醒，心理健康，比任何股票代碼都值得長期持有，用呼吸冷靜、用知識武裝、用長遠眼光保護自己，下次股市再狂跌，會發現錢可能少一點，但快樂和健康絕對不會跑掉，每一次理性應對市場波動的經驗，都在強化抗壓韌性，「生活比股票重要，記得對自己好一點。」
責任編輯：陳玟綺
