面對高壓情境，如股市狂瀉、失業、房市套牢，人們因此而情緒低落、焦慮甚至失眠。中醫提供排憂解鬱的方法。
基於中醫理論「肝主疏洩」功能，肝在五行屬木（*），負責調節氣機、情志和血流的平衡。肝氣不暢或鬱滯時，會導致情緒低落、煩躁易怒、胸悶脅痛等症狀，稱之為「肝氣鬱結」。中醫藉由「疏肝解鬱」的方法來舒緩症狀，就是通過調理肝臟功能，恢復氣機通暢，以改善身心狀態。
按摩三個穴位 緩解壓力、疏通肝氣
通過按摩三個常用穴位，可以快速緩解壓力、疏通肝氣。
․合谷穴（大腸經）：位於手背，拇指與食指之間的虎口處。按摩此穴能舒緩緊張情緒、頭痛等。
․內關穴（心包經）：位於前臂內側，腕橫紋上約2寸（三指寬）處。按摩此穴可安神、緩解胸悶和焦慮。
․神門穴（心經）：位於手腕內側，小指側腕橫紋處。按摩此穴有助於鎮靜心神、改善失眠。
建議：每天按摩這些穴位3〜5次，每次5分鐘左右，力度以感到酸脹但不痛為宜。
三款中藥茶飲 疏肝解鬱、安神助眠
飲用中藥茶飲從體內調理，能疏肝解鬱、安神助眠。介紹三款簡單易做的茶飲：
玫瑰花茶
作法：取5〜10朵乾燥玫瑰花，用熱水沖泡，加入少許蜂蜜調味。每日飲用1〜2杯。
功效：玫瑰花性溫，入肝經，有助於疏肝解鬱、緩解低落情緒、活血化瘀。
疏肝茶
作法：取柴胡3〜5克、薄荷3克、甘草2克，以沸水沖泡10分鐘後飲用。
功效：柴胡是疏肝解鬱的經典藥材，此茶飲可舒緩胸悶、煩躁。
枸杞菊花茶
作法：取菊花5〜8朵、枸杞10粒，倒入熱水沖泡。每日飲用1〜2杯。
功效：菊花清肝明目，枸杞滋補肝腎。此茶飲能舒緩壓力引起的眼睛乾澀和情緒不穩。
日常作息三大養肝原則 排憂解悶
日常作息遵循下列三大養肝原則：
․調整作息：避免熬夜，保持肝血充足，可減少口乾苦的症狀。
․飲食調理：多吃綠色食物（如：菠菜、芹菜）來養肝，少吃辛辣、油膩食物以免加重肝火。
․情志調攝：適度運動（如：太極、散步）或冥想，幫助舒展身心及氣機流通。
若身體感到嚴重不適，務必諮詢專業醫事人員。
*補充說明：肝在五行屬木，「木」代表生長、條達、升發等特性。◎
（本文摘編自《綠油油心慌慌，中醫師教你這樣解股災鬱悶》，馬光醫療網提供）
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責任編輯：王曉明
