流感不只會引發高燒、咳嗽，而且會增加肺炎、心肌炎等風險。台灣辛中醫診所院長辛重毅最近在新唐人《健康1+1》節目中講解了中醫如何通過飲食、穴位按摩與生活習慣的改變，來幫助提升免疫力，有效預防流感和舒緩症狀。
順時養生 提升免疫力
中醫通過順時養生即四季養生來提升免疫力。比如冬天時，要早睡晚起，特別是抵抗力比較低的老人和小孩更要如此。
在寒冷、陽光少的冬季，不要過早到戶外，外出前，要穿暖衣服；容易過敏的人，半夜起床上廁所也要注意保暖，因為廁所和房間的溫差大，要穿好衣服再去。
飲食方面，要攝取均衡營養，各種食物都要吃。冬天寒冷，避免吃生冷、刺激、油膩的食物，否則容易上吐下瀉，導致身體虛弱，更容易感染流感。
另外，還要定期運動，保持心情舒暢。
針對不同體質的人，中醫提升免疫力的方法也有所不同。如，氣虛的人平時有鼻過敏或吸收較差，可以吃黃耆和白朮補氣；容易拉肚子的人，可以吃山藥、芡實和白扁豆，增強腸胃健康，減少病毒細菌入侵。
研究顯示，黃耆可以改善免疫系統的功能；山藥含有抗性澱粉，有助於預防心血管疾病、糖尿病和腸道微生物疾病。
高燒不退 中醫幾招輕鬆解決
對於高燒不退，辛重毅形容，西藥退燒效果較快，但藥效過後可能會反覆發燒，甚至會導致體溫過低；中藥退燒，如以下幾味藥飲，對症服用，一般一、兩天就會有顯著效果：
1. 中藥飲
銀翹散：適用於病毒感染引起的喉嚨痛和發燒。藥方中的連翹和金銀花都具有抗病毒功效。
葛根湯：適用於發燒且筋骨痠痛、身體發熱但不出汗的情況。葛根湯通過發汗來退燒，但體虛的人服用後可能會更虛。
柴胡桂枝湯：適用於體虛的人感冒發燒，容易流汗，甚至冒冷汗。
2. 物理方法
刮痧：適用於中暑發燒，也可用於流感。主要刮背部和頸部的膀胱經，順向從上往下刮至皮膚泛紅即可，不宜刮出瘀青。
捏脊：適用於幼兒，捏起脊椎後面的皮膚，用滾動的方式滾動兩、三公分捏起一下，以釋放身體的熱量。
溫水擦澡：適用於兒童，用毛巾沾溫水擦拭四肢，待體溫降至攝氏37度或37.5度以下即可停止。
3. 穴位按摩
每個穴位按壓二、三分鐘，約三四十下，感到痠軟即可停止。
大椎穴：位於背部、頭部向下時最高點的位置。沿穴位上下左右揉開，使局部發紅，有助於身體散熱。
合谷穴：位於手部，從手指末端到凹陷處的中間二分之一處。按壓時要往骨頭的方向用力。適用於發燒伴有頭痛。
曲池穴：位於手肘彎曲時的末端。
幾方法緩解咳嗽
針對改善和舒緩咳嗽不停的症狀，辛重毅建議：
1. 穴位按摩
每個穴位大約按壓二、三分鐘。
天突穴：位於喉嚨下方凹陷處，按壓時可以稍微動一下，按完後喝點水潤喉。
膻中穴：位於兩乳頭中間，適用於咳嗽咳到胸悶的情況。
定喘穴：位於頭部低下去時最凸出的大椎穴旁邊。
肺俞穴：位於脊椎骨最凸出的大椎穴往下三節的位置，旁開三個指頭。
2. 墊高枕頭
特別是對由鼻涕倒流或胃食道逆流引起的咳嗽很有效。睡覺時，在大枕頭下面再墊一個小枕頭，使睡姿呈現15～30度的傾斜。也可以用側躺的方式，避免鼻涕卡在氣管上，導致呼吸困難。
3. 保持環境濕潤
乾燥的環境會使鼻涕或痰液更加濃稠。在乾燥的地方可以使用加濕器，或在家中使用精油噴霧器，滴入薄荷精油。
4. 睡前準備
在浴室放熱水，並吸入蒸氣，有助於化痰。如果家裡有吸鼻器也可使用。將鼻腔和喉嚨的痰液排出後再睡覺更好。
5. 喝水技巧
咳嗽時喝水要小口慢吞，將溫水含在嘴裡一、兩分鐘再咽下去，除了潤喉，蒸氣還可以跑到鼻腔和喉嚨，軟化痰液和鼻涕，使其更容易咳出。
改變生活方式
患了流感，除了服藥和多休息之外，辛重毅還有以下建議，以令身體更快恢復：
清淡飲食：避免油炸、辛辣食物，這些食物可能會令咳嗽更加嚴重。
補充營養：多吃新鮮蔬果，以及容易消化的蛋白質類食物，例如雞肉、魚等等，讓身體盡快恢復。
緩和運動：不建議在發高燒或者氣喘的時候做劇烈運動，可以讓身體康復一些之後，做一些比較緩和的運動，例如散步、瑜伽、氣功等，幫助肺部功能恢復。
避免泡溫泉或熱水澡：這樣會加重心臟負擔，特別是在呼吸不順的狀況下。@◇
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責任編輯：李蓓
