【大紀元2025年02月28日訊】因成績而壓力倍增是完全正常的，也是大多數學生都會經歷的事情。人們很容易陷入「如果我當時不這樣做會怎麼樣？」的心態。或「如果我能多做準備就好了。」
為了幫助你度過這些時刻，請記住，你並不是唯一經歷這些恐懼與壓力的人——你的朋友和成千上萬的學生都和你有過同樣的遭遇。
我們知道這可能不會讓你感到很安慰，因此我們提供了一些建議，幫助你管理壓力並為任何成績結果做好準備。
照顧好自己
不要陷入壓力和恐慌的惡性循環，這一點至關重要。每天花一點時間，甚至五分鐘，專注於你真正喜歡的事情，以放鬆心情。不要讓成績消耗你的精神，你的健康應該是第一要務。合理飲食，保持社交習慣，並提醒自己，無論發生什麼，你都有選擇。
壓力有好有壞
壓力是日常生活的正常現象，事實上，我們確實需要它來發揮作用。然而，保持適當的平衡並學習如何管理它很重要。
因此，如果你感到壓力太大，與人交談很重要。你周圍有很多人關心你的健康，與朋友或家人交談可以讓人安心，並提供不同視角看待問題。
也盡量不要將自己與他人比較。請記住，你始終在和自己競爭，沒有人是完美的，每個人處理壓力的方式都不同。
把睡眠放在第一位
成績公布當天確實容易失眠，但這對你的整體健康不利。你的日常生活可能會在你沒有意識到的情況下受到嚴重影響。不要熬夜狂看Netflix，而應該保證七到九小時的睡眠。你可以給身體和精神一個充電的機會，這有助於在清醒時保持精神煥發和警覺。
記得鍛鍊身體
儘管經歷了過山車般的一年，你感到筋疲力盡，但我們不建議你整個夏天都躺在床上。身體健康與心理健康同樣重要。運動實際上有助於增強能量，因此無論是快走、短跑還是在泳池裡暢遊，這些都是有益的，並且可以產生積極的效果。
限制使用手機等電子設備的時間
在成績公佈前夕，社交媒體上的對話可能會集中於此。看短視頻聽笑話就像掉進無底洞，容易越陷越深，最終損害你的健康。試著做其它不涉及科技產品的事情，例如閱讀、與家人共度時光或只是出去玩。專注於另一項活動會讓你把注意力從成績公布日移開——誰知道呢，你最終可能會獲得更多的樂趣，而不是沉迷於手機。
為成績公布日制定計劃
這涉及考慮多種場景以及在不同結果下你將採取的行動。如果最終需要重修課程，請準備好所需的信息，並選擇一個安靜的地方——在那裡你可以不受干擾地撥打電話並尋找替代課程。
花一些時間研究不同入門級別的課程，充分了解自己的選擇。知道自己在什麼情況下會做什麼事，有助於減輕成績公布當天的一些壓力。
確保你以一件積極正面的事情結束這一天：無論是與朋友或家人共進晚餐還是看電影，最終的結果都是積極的，因為你知道自己已經為下一階段的學習做好了準備。
責任編輯：瑞木悅
