【大紀元2025年02月14日訊】（大紀元記者金晶加拿大蒙特利爾編譯報導）從本週三（2月12日）晚開始，魁省遭遇今冬以來最大的暴風雪，部分地區降雪量達到40厘米。冰雪是魁北克冬天不可或缺的景緻，鏟雪也是魁省居民冬天的「必修課」，但人工鏟雪潛藏的健康風險，可能很多人不知道。鏟雪不能蠻幹，掌握竅門不僅能達到事半功倍的效果，而且可避免受傷。
鏟雪活動的健康風險
據《蒙特利爾日報》（Le Journal de Montréal）報導，蒙特利爾心臟研究所提醒民眾，鏟雪代表著「一種劇烈的運動，會給心臟帶來突然的壓力」。事實上，只需幾秒鐘，這項活動就能迅速增加心率，增加心臟病發作的風險，尤其是對於不經常進行體力活動的人。
心臟研究所指出，研究還表明，在暴風雪造成超過20公分的積雪之後，因為鏟雪導致心臟病發作和與心臟病相關的死亡增多。
另外，魁北克脊椎按摩師協會表示，暴風雪過後，人們（因為鏟雪）最常見的受傷部位是背部下方、頸部和肩部。脊椎按摩師強調，如果不及時治療這些損傷，可能會導致不適，並可能變成慢性的。
鏟雪的注意事項和竅門
如果身體不太強壯，或一直有健康問題，最好先諮詢醫生，檢查身體是否適於鏟雪。
鏟雪前多穿幾層衣物，但著裝要輕便、防水、透氣和保溫性能好，頭部要保護好，戴好手套和厚襪，鞋子要防滑。鏟雪前在前門口走幾圈熱熱身。
對於不經常進行體力活動的人，或擔憂心臟受影響的人，鏟雪應慢慢開始，避免突然用力，而且應定期休息，例如每15至30秒休息一次，以避免心率過度且長時間增加。必要時請親戚或朋友幫忙鏟雪。
如果出現諸如呼吸短促，胸部、手臂、下巴或頸部疼痛，頭暈，出汗過多，暈厥，噁心或嘔吐等不良反應的跡象，最好停下來並諮詢醫療保健專業人員，或在緊急情況下撥打911。
為了保護您的肌肉和關節，魁北克脊椎按摩師協會建議，使用適合自己體型的輕便、符合人體工學的鏟子，選擇好雪鏟，雪鏟口應小，鏟柄弧度柔和，易把握。
鏟雪時最好是用身體將雪推至路邊；一次性不要鏟太多雪，用大鏟時，一次最好只鏟滿四分之一或一半。
鏟雪前要熱身，並首先清除地面上的所有堆積物。用「推雪」的方式，並且多次輕鏟，而不是一次重鏟。
拿起雪鏟時，膝蓋彎曲，背部盡量保持正直，背部不要用力，轉動身體來放下雪，避免扭動軀幹，以免脊柱受力太大。手離鏟斗越近，感覺越輕。推雪時，鏟柄盡量低，保持在臀部以下，以腿用力推；一次不要鏟太多；拋雪時，不要從肩頭拋過，或側身拋，否則扭動動作可能會傷到背部。
如雪鏟有些黏，可在鏟斗上灑些菜油。
下雪後及時鏟掉，以免雪堆積時間太長變成冰雪後堅硬難鏟；注意安全，盡量在雪不大、較鬆軟時鏟；鏟雪過程中，注意多休息，及時補充水分，防止脫水；中途如身體發熱或發冷，注意休息一下，不要逞強，至少每隔10-15分鐘休息一下。
感覺不適立即停止
在鏟雪過程中，如果胸部、胳膊或頸部出現不適或沉重，呼吸異常或變急促，長時間感覺暈眩，出汗過多，感覺噁心嘔吐，或背部異常疼痛時，立即停止鏟雪。感覺嚴重時立即呼叫救護車，或吞一片阿斯匹林再躺下。
鏟雪時有可能突發心臟病，許多人喜歡在早上鏟雪，此時更易突發心臟病，尤其曾有過心臟病史的人，建議不要親自鏟雪，最好是請人鏟雪。
選一把稱手的好雪鏟
「工欲善其事，必先利其器」，買雪鏟時，較輕的雪鏟拿起輕鬆，但鏟要結實才最好，在商店試鏟時，將鏟的一角壓向地面，檢測雪鏟的韌性。記住，便宜無好貨，通常好的雪鏟得花30-35元。結實的雪鏟應滿足以下條件：
鏟柄：鏟柄不能彎曲，否則推出角度難調，不易轉動柄將雪揚向邊側，短柄拋雪時較易，長柄推雪時較易，柄角度最好是能調，借用自身重力。木柄雖好，但太重，金屬柄又太冰，塑料和纖維鋼柄最好。
柄頭：柄頭應為D型，正好手中一握，襯墊柄頭最好，就像鏟柄下方又多出一塊柄頭可握。
鏟斗：鏟斗要結實。金屬斗一般比塑料斗結實，但太重。斗刃鑲鋼邊，可延長雪鏟壽命，適於鏟實雪。24英吋寬鏟斗鏟幾英吋積雪最好，窄斗更適於鏟厚濕重的積雪。深口鏟斗可一次鏟大量積雪，淺口鏟斗適於推雪，揚起時雪會灑下。斗邊高的斗可一次裝更多雪，還能減少扭曲。
可根據不同需求，購買多把不同用途雪鏟，如一把用於揚雪，一把用於推雪，一把用於平時鏟，一把用於鏟車道上的厚硬冰雪。
鏟雪是大多數魁北克人冬天生活的一部分，掌握訣竅，避免風險，度過一個健康快樂的冬天！
責任編輯：易柯
