四十五天，這是居住在北半球許多地區的人必須等待的時間，才能有足夠的陽光再次幫助我們的身體產生維他命D。對這些地區的人們來説，冬季不僅僅是寒冷的日子和白雪覆蓋的街道，也是陽光（至少是足以產生維生素D的陽光）從我們的生活中消失的季節。
在冬天的佛蒙特州，即使在陽光明媚的天空下，我的身體可能也無法產生任何維生素D分子。從十一月到二月，太陽在天空中的位置過低，無法為美國大部分地區的人們提供所需的UVB射線來產生維他命D。完全位於第37緯度線以下的只有15個州，在這些州，陽光能全年保持足夠強度。
缺乏陽光對我們的健康可能造成嚴重影響。維他命D對於強健的骨骼、健康的免疫系統和心理健康至關重要，它主要依賴於陽光。研究表明，缺乏陽光對健康的危害甚至可能與吸煙相當。
在最黑暗的月份裡，追逐光照並不新鮮。美洲的原住民尊崇太陽，視其為生命必不可少的神聖力量。
拉科塔蘇族以太陽舞來感恩其賦予生命的力量，而印加人則慶祝印提雷米（Inti Raymi）節，這是冬至節——一個呼喚太陽回歸的日子。這些傳統突顯了人與自然節律的深厚聯繫，這是現今的我們在尋求冬季保持健康和帶來希望的方法時，可以借鋻繼承的。
如何在陽光缺乏的季節保持健康
當沒有足夠的陽光時，仍然有以下補充方法您可以採用：
讓科技幫助您
使用像Dminder這樣的應用程式，根據您所處的位置追蹤UVB曝露情況，顯示您的身體何時能產生維他命D，以及何時需要其它來源。
膳食陽光
大多數食物中的維他命D含量稀少，但有些食才可以提供幫助。像鮭魚、鯖魚和沙丁魚等脂肪魚是最好的維他命D天然來源。蛋黃和暴露於紫外線下的蘑菇也能提供一定的維他命D。
服用補充劑
維他命D補充劑通常是最簡單的解決方案。許多專家建議將D3與K2搭配使用，以獲得更好的吸收。請諮詢醫生以確定適合您需求的類型和劑量。
去旅行
考慮前往陽光明媚的目的地度過冬季假期。靠近赤道的地區，如佛羅里達州、夏威夷或南加州，全年提供UVB的豐富陽光。
使用太陽燈
明亮的光療燈可以模擬自然陽光的效果，幫助調節您的情緒和睡眠模式。雖然大多數不會幫助身體產生維他命D，但研究顯示某些燈具，如Sperti D，可能會有所幫助。
尋找自身的光
陽光不僅是物理上的——它也是情感上的。坐在陽光明媚的窗邊，觀賞日出，在一天中最明亮的時刻快步走，或點燃一支喜愛的蠟燭，都能幫助振奮精神。
光明的視角
冬季會讓人感覺無盡的漫長，但春天總會回來，帶來我們渴望的陽光和溫暖。太陽的周期是不可變更的，不過即使在它缺席的時候，仍然有方法可以與其能量相連。
尋找您的「陽光」不僅僅是指維他命D——還包括那些小而有意識的行動，讓您在最灰暗的日子裡也能保持健康和充滿希望。儘管陽光有時可能會隱去，但讓您的茁壯成長能量始終觸手可及。讓這個季節成為您發現和展現自身光芒的時刻。
英文報導請見英文《大紀元時報》：Winter’s Hidden Light。
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責任編輯：韓玉#
