【大紀元2025年01月14日訊】（大紀元記者陳俊村報導）有人習慣在家裡打赤腳，光著腳丫子在地板上走來走去，即便是硬地板也是如此，彷彿這樣比較能接地氣。那麼，這樣對健康好不好？有沒有什麼值得注意的地方？現在來看看醫生怎麼說。
據《赫芬頓郵報》報導，依據《劍橋詞典》（Cambridge Dictionary）和足科醫生與皮膚科醫生等專家的說法，赤腳行走意味著不穿鞋子或襪子。
在美國紐約執業的足科醫生科奈奈羅（Robert Conenello）解釋說：「赤腳是皮膚接觸地面。」穿戴其它任何東西都不能算是赤腳，因為即使是襪子也會改變腳的運動機制。
儘管在家裡的硬地板上赤腳行走的感覺可能不是很舒適，但包括科奈奈羅在內的幾位醫生都建議人們這麼做，因為這會有一些健康上的益處。不過，有些有健康問題的人就不適合。
在家赤腳行走的優點
科奈奈羅說，他大力提倡人們在家赤腳行走，因為這會增強腳的內部肌肉力量。
他說，赤腳行走的主要好處是強化腳的肌肉，這些肌肉往往會因為人們老化和穿鞋子而變弱。由於這些肌肉與整體的活動能力密切相關，所以它們的退化會在人們比較年長時致使活動量減少。
他說：「我在看診時看到的很多病症都是因為無法調動這些肌肉進行正常運動和提高新陳代謝效率造成的。」
在紐約執業的皮膚科醫生科佩爾曼（Hannah Kopelman）也表示，在家赤腳行走對腳的皮膚有一些意想不到的好處。
她說：「在家赤腳行走……能讓你的皮膚呼吸，這有助於預防濕氣積聚，減少香港腳之類的真菌感染風險。」
她提到，在家中赤腳行走還有一個與皮膚病學沒有直接關係的優點，也就是與感官刺激和整體健康有關的優點。
她說：「感受腳下不同表面的紋理可以讓人踏實和放鬆，幾乎就像一次迷你反射療法（reflexology，亦即按摩腳部以鬆弛神經）。對於那些沒有潛在皮膚或足部疾病的人來說，這可能是一種與環境聯繫並促進正念的自然方式。」
簡而言之，在乾淨的家裡不穿鞋子和襪子有助於強化雙腳，同時也能降低罹患皮膚病的風險。此外，它還能提供自然的按摩，可以讓人意想不到地放鬆。
在家赤腳行走的缺點
科佩爾曼說，在家赤腳行走的一個潛在缺點是會接觸比較多地板上的刺激物或過敏原，例如灰塵、寵物皮屑或清潔化學物質。對於皮膚敏感或患有接觸性皮膚炎或濕疹等慢性疾病的人來說，這可能是一個重大問題。
雖然科奈奈羅承認這會有類似的風險——例如在潮濕的環境中踩到真菌等病原體——但他強調說，適當的衛生習慣可以幫助降低這些風險，例如經常洗腳。
與赤腳相關的其它風險包括可能在光滑或潮濕的地面上滑倒，或踩到可能導致受傷的堅硬和尖銳物體。
科佩爾曼說，罹患糖尿病或血液循環不良的人更容易遭受嚴重後果，因為即使是輕微的腳傷也可能引發嚴重的健康問題。
她還說，雖然赤腳行走有助於增強肌肉，但在堅硬的表面上反覆這麼做可能會造成足部疲勞或足底筋膜炎，這是一種連接腳跟骨和腳趾的組織發炎的情況。
她說，時間一久，缺乏緩衝會對腳的關節造成壓力，尤其是那些已經有足部或關節問題的人。
你應該穿襪子或鞋子的情況
雖然科奈奈羅鼓勵人們在家赤腳行走，但他建議在從事需要長時間站立的工作（例如煮菜）時穿上鞋子或襪子來支撐腳，以免腳的某個區域承受過大的負荷。
科佩爾曼補充說，襪子可以「提供最小程度的保護，防止輕微擦傷或過敏原，同時仍然讓雙腳感覺相對自由。」穿襪子也可以盡可能地避免與可能含有細菌或刺激物的表面直接接觸。
她總結說，在考量所有利弊的情況下，在家赤腳行走不僅安全，而且通常是健康的，尤其是在乾淨且維護良好的地板上。
然而，如果你有皮膚病（例如牛皮癬、濕疹或腳氣等），細菌的存在可能使病症惡化，應該避免打赤腳。同樣地，患有糖尿病、神經病或血液循環不良的人也應避免赤腳行走，因為這會增加健康上的風險。◇
責任編輯：茉莉
