【大紀元2024年08月07日訊】2021年，美國前國務卿蓬佩奧在看到自己體重即將邁入300磅（136公斤）大關後，決心減肥，僅花6個月就瘦了90磅（40公斤），瘦身前後判若兩人。
他分享的減肥歷程很簡單，重點就兩個：運動和吃健康的食物。
1.多運動
2.戒掉高熱量食品，改吃健康食物
他發現開始執行這兩個方法後，體重就開始下降了。
蓬佩奧瘦身前後的對比照片在網上流傳，引發羨慕的同時，不禁讓人想問：
為何沒有採取特殊飲食方法的蓬佩奧，能快速變瘦，難道是他的體質特殊？
其實，這樣的減肥方法人人都適用，「簡單」往往是最好的策略。肥胖症專科、內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼指出，蓬佩奧的減肥方式很健康，他能在6個月內快速減下40公斤，是因為本來就很胖。體重沒有破百的一般人不太可能瘦這麼快，一個月瘦2～4公斤就很快了，約一星期減掉0.5～1公斤，是身體可以負擔的。
蓬佩奧平均一個月瘦6.6公斤，體重破百的他瘦下來是件好事。一般人若要快速減肥會對身體造成負擔，尤其是年紀大、65歲以上的人，標準體重會比一般人來得高。
身體質量指數BMI可衡量肥胖程度，一般人落在22至24是最健康的狀態，老年人的BMI應在24～26。若減到BMI18.5以下，有可能損害健康，尤其是體型正常的女生，很容易為了再瘦一點而減過頭，可能造成經期混亂。
有不少民眾認為，蓬佩奧瘦身前比較好看，甚至有人覺得，他瘦下來後有點憔悴。
其實快速瘦下來後，人會感覺憔悴，主要有2個原因。除此之外，想要瘦得健康又美麗，還有一些「小訣竅」需要留意！到底要想減肥，應該採用哪種運動方式呢？讓「瘦身更有成效」的方法與秘訣，都在影片中分享給您！
祝福大家都有個健康的身體與富足的心靈！
