【大紀元2024年08月06日訊】（大紀元記者李凡真墨爾本綜合報導）很多人說，墨爾本今年冬天好像比去年冷。澳洲氣象局的數據似乎佐證了這一點。
據《太陽先驅報》報導，澳洲氣象局稱，與去年相比，墨爾本今年冬天到目前為止的日照時間減少了60小時。
今年6月和7月，墨爾本人總共只獲得了203小時的日照。7月，墨爾本每天平均只有3.4小時的明媚陽光；而7月5日、9日和16日，這幾天完全沒有陽光。
去年6月，墨爾本的平均最低氣溫為7.3℃，而今年則下降到了5.4℃。
在寒冷而漫長的冬季，你是否時常感到情緒低落、精神不振？專家表示，這很可能是「季節性情感障礙」在作祟。
據《衛報》報導，陽光的減少可能會對人們的心理健康造成很大影響，並導致「季節性情感障礙」——又稱「冬季抑鬱症」。日照時間減少會擾亂生物鐘，減少血清素的分泌，導致悲傷和昏昏欲睡的感覺。
患「季節性情感障礙」的風險會隨著年齡的增長而增加，而且女性比男性更容易罹患此症。
「季節性情感障礙」的症狀包括持續的情緒低落、對活動失去興趣、疲勞、注意力不集中、睡眠模式改變、難以醒來、白天長時間睡眠、社交減少和體重增加等。
當然，如果是缺乏陽光導致的「季節性情感障礙」，專家說有一種很好的方法可以逆轉症狀——在戶外或窗戶附近待一段時間，讓自己儘可能接觸陽光。
此外，定期鍛練、保持社交聯繫、保持健康飲食睡眠習慣，以及學習樂觀和放鬆技巧也會對冬季的情緒管理有所幫助。
當然，若發現自己陷入嚴重抑鬱情緒，您應及時尋求專業醫學人士的建議和幫助。
責任編輯：李欣然
