【大紀元2022年06月26日訊】（大紀元記者沈詩昂墨爾本編譯報導）心理學家和戒癮援助組織發現，自中共病毒疫情暴發以來，因看手機上癮而尋求幫助的人明顯增加。對此，心理學專家給出了一些建議。
據《時代報》報導，澳洲心理學會（Australian Psychological Society）會長卡維內特（Tamara Cavenett）表示，疫情的暴發導致許多人對手機產生了依賴，以至於耽誤了睡眠，無法專心致志地工作，在業餘愛好上、鍛鍊身體時或進行人際交往時也不能集中精力，因此許多人找到她進行心理諮詢。
同時，為戒癮者提供在線支持的一些組織（如Alcoholics Anonymous）也發現，前來尋求幫助的人越來越多。
在墨爾本非營利機構工作的30歲女子喬治（Molly George）就是這種情況。封城期間，她在家工作，手機成為她了解世界的窗口、與親朋保持聯繫的紐帶。無論是幹工作，還是躺在床上休息或上廁所，喬治都無法離開手機，每隔五分鐘她就忍不住拿起手機到社交媒體上瀏覽一番。兩年過去了，她至今都難以改掉這個壞習慣。
「這真的影響了我長時間集中注意力的能力」，喬治說，「我集中注意力的水平退回到了6歲左右的狀態。」
卡維內特說，很多手機軟件具備老虎機背後的所有心理學元素，會使人沉醉其中難以自拔。她為看手機上癮的人提供了一些建議。
這些建議包括：將手機屏幕設置成灰色或黑白色，以減少視覺刺激；減少或關閉推送通知；把手機放在遠離床的地方充電；啟用家長控制模式或計時器軟件；給自己制定一些明確的規則，比如「聚會時把手機放在包裡」；嘗試幾天不碰手機，看看自己多長時間會出現看手機的衝動，以及是什麼驅使自己非看手機不可；如有必要，不要羞於向心理健康專家尋求幫助。
今年，喬治下了決心，決定不再讓手機主宰自己的生活和情緒。她在自己所有的社交媒體帳戶上都設置了一個計時器，要求自己每天在每個社交媒體平台上只停留15分鐘。
她說：「我知道這是為了我的心理健康著想，我需要為自己做這件事。」◇
責任編輯：李欣然
