DIY芒果氣泡飲 酸甜交織 清涼一夏！

【小編按】酷暑當前，熱騰騰的空氣蔓延著。如果來一杯氣泡飲，冰冰涼涼、酸酸甜甜，馬上一掃悶熱，讓你暑氣全消！沁涼一「夏」不困難，不用氣泡飲機也能輕鬆自製氣泡飲，建議先在超市購買乳酸飲料、氣泡水，回家只要加上新鮮水果切片、薄荷葉，就有清香、鮮甜、微酸的飲品可以飲用了。

【材料】

芒果丁 適量

薄荷葉 3~4片

萊姆 1片

可爾必思 150ml

氣泡水 50ml

【作法】

1. 芒果切丁備用。

2. 放冰塊之後放薄荷葉，然後再放萊姆片。

3. 放入芒果丁。

4. 加入可爾必思、氣泡水。

【小叮嚀】

1.  衛福部建議成人每日飲水量應在1500~2000C.C。陳小薇營養師建議飲水量：一般人體重（公斤）乘以30C.C做為飲水量，若運動後或易出汗者，則是每公斤乘上40C.C做為飲水量。舉例來說，體重50公斤的人，正常活動下每日喝水1500C.C，夏季或運動時，飲水量則是2000C.C才能維持正常生理代謝功能。

2. 芒果氣泡飲營養素：

熱量(kcal)：75.65

水分(g)：151.55

粗蛋白(g)：0.46

粗飽和脂肪：0.13

飽和脂肪(g)：0.04

總碳水化合物(g)：18.58

膳食纖維(g)：0.39

糖值總量9g0：0.97

總醣(g)＝18.2

3. 芒種節氣潮濕悶熱，午後雷陣雨仍頻繁出現，飲食上必須注意清熱袪濕，建議可以多食用茄子、苦瓜、青梅、西瓜、荔枝等當季食材。

看完整影片»

<點閱C2食光系列 節氣+營養料理>

責任編輯：伊芙◇