【編者按】腋下的肌肉僵硬，或是肩胛骨位置不正，都會讓你肩膀痛。揉按腋下2處，甩開肩膀痛、讓肩胛骨回正。
一、按壓腋下（腋窩）
為什麼是這裡？連結手臂與肩胛骨的肌肉集中在這裡
連接手臂與肩膀的肌肉都集中在腋下，因此，這個部位要是僵硬，就會造成動作和姿勢不當，導致肩膀疼痛。消除這個部位的緊繃，就是在消除疼痛的原因。
目標在這裡：瞄準腋下靠自己這邊的肌肉的深處。
POINT：這裡有腋下動脈，因此不要用力搓揉，只要按壓就好。
手部形狀長這樣：4根手指搭在肩膀上，拇指放在腋下，然後往上按。
按摩方式 ：
1. 4根手指搭在肩上，拇指伸進腋下。
2. 以手腕向內側轉動的感覺，將拇指往上按。
3. 持續施壓10秒左右。重複2～3次。
二、按壓腋下（前鋸肌）
為什麼是這裡？肩胛骨會往上抬
前鋸肌位於肩胛骨外側到身體側面的地方。這個部位要是僵硬，肩胛骨便無法往下拉，關節的排列就會偏掉。按摩這裡可以矯正肩胛骨的位置，達到減輕肩膀痛的效果。
目標在這裡：瞄準肩胛骨外側到腋下。
POINT：把肋骨當成洗衣板那樣上下輕輕施壓，找出僵硬部位（硬結）。
手部形狀長這樣：用3根手指的指尖到指腹這一段施壓。
按摩方式 ：
1. 以3根手指為主放在目標上，施壓。
2. 保持施壓的狀態，同時像要切斷肌肉般地上下滑動手指。
摘自《對症手療身體疼痛地圖全書》 方言文化出版
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責任編輯：李清風
