【大紀元2017年08月25日訊】（大紀元記者陳俊村編譯報導）睡覺會打鼾是一件惱人的事情，特別是對枕邊人或同房而睡的人而言。他們往往被吵得難以入眠，而當事人卻毫不知情。有沒有任何方法可以停止惱人的鼾聲呢？以下是英國《每日鏡報》提供的幾招，有打鼾問題的人不妨嘗試一下。
1. 維持健康的體重和飲食
體重超重幾公斤就可能導致打鼾，因為頸部的脂肪組織會壓縮氣道，阻止空氣自由流通。
2. 戒菸
香菸會刺激鼻腔和喉嚨的內層，導致腫脹和黏膜炎。如果鼻管阻塞，要透過鼻子呼吸就很困難。
3. 睡前避免飲酒
酒精會使肌肉比平時更放鬆，這會使喉嚨後方更容易萎陷，然後引發打鼾。
4. 保持側睡
當你仰睡時，你的舌頭、下巴和下巴下方過多的脂肪會放鬆，進而壓縮氣道。而側睡則能預防這種情況。
5. 保持鼻管通暢
保持鼻管通暢，你才能透過鼻子呼吸，否則你得靠嘴巴呼吸。如果因為過敏症或感染而鼻子不通，請向醫生求助。
6. 嘗試非處方的療法
英國打鼾與睡眠呼吸停止協會（British Snoring and Sleep Apnoea Association）的網站列舉了不同的打鼾療法，可供人們在家裡自行嘗試，包括：枕頭、嘴巴呼吸裝置等。有需要者請上該網站查詢。
7. 就醫
如果你的打鼾問題嚴重，而且一直持續，你最好還是去看醫生。對某些病例來說，以手術解決氣道的結構問題是必須的。
責任編輯：茉莉
