【大紀元2017年12月13日訊】（大紀元記者林子懿綜合報導）現代人精神壓力大，一天辛苦工作後，若沒有得到適當充分的休息，很容易在惡性循環下賠了健康。那麼談到休息，大家首先想到的就是睡眠。這占了我們人生三分之一時間的人生大事，可是充滿著學問！
許多人都知道睡眠品質的好壞會直接影響我們的健康，除了睡眠時間早晚與長短會影響品質之外，還有一個重要的影響因素，那就是「睡姿」。
左躺右躺差很大 「這樣躺」才能睡出健康的身體
大家熟知的睡姿包括側睡、趴睡、仰睡，無論您的睡姿為何，我們今天想跟大家分享的是：「左側睡」會是您睡出健康的好選擇。
許多人或許聽過，側睡、仰睡、趴睡（或稱臥睡）各有益處。網上對於這些說法的利弊各有其根據，不過每個人也都有長期養成的睡眠習慣，很難一時說改就改。
不過看完下面的分享，您或許會願意嘗試改變睡姿！
左側睡的五大好處
我們都知道睡眠是為了「養生」，同時給身體各種臟器在各個時辰得到應有的休息，那麼我們睡眠的姿勢就會間接地影響到各個器官的運作。選擇左側睡有以下五大好處：
1. 促進淋巴引流
身體左側是淋巴循環的主要部分，大部分淋巴液流入位於左側的胸導管。 一路上，它攜帶蛋白質、葡萄糖和其它代謝產物和廢物的淋巴液被淋巴結淨化，左睡有助其循環最終排入心臟左側。
淋巴系統關乎人們的免疫能力，非常重要啊！
2. 使心臟更容易向下輸送血液
左側睡時大動脈的流向往下更能有效幫助心臟向下輸送血液，而使得整體血液回流心臟變得更有效率。
3. 幫助消化有助排毒
左睡有益腸胃蠕動，如此有助於改善整體消化系統，並且能更有效吸收營養，排除毒素。
4. 支持脾臟維持健康功能
脾臟位於身體左側，它是身體最大的淋巴器官，左側躺有助於淋巴流向器官，進而達到順利排出毒素的作用。
5. 維持較佳的心臟功能
由於左睡的重力幫助血液能更順利利回流入心臟，這也會在我們的睡眠中減輕心臟的工作負荷。
上述羅列的好處是根據約翰·杜拉（John Douillard）博士在其「左側睡的驚人好處」一文中整理出的幾項要點，有興趣者可直接參考原文。（鏈接在此）
約翰博士擅長的研究領域是自然健康、佛教傳統醫學（阿育吠陀 Ayurveda）以及運動醫學，這項與我們日常息息相關的睡姿研究大家不妨參考參考！
若您平常雖有側睡習慣，但卻是習慣「右側睡」，那您不妨試試在右邊擺個小夜燈，受光源刺激您自然會往左側躺，習慣後就無需刻意為之。當然每個人的體況不同，也許在睡姿上有所限制，大家可依據自身情況做出調整。
不需要任何器具或準備，只要在睡前往左邊一躺就能促進身體健康，何樂而不為？其實一天睡眠數小時之中不見得只維持一個姿勢，我們只需在睡前有意識地維持左側躺，或許過一段時間以後您就能感受到睡眠品質的改變喔！
若您有興趣進一步了解，可以看看下方影片中約翰博士的親自講解。
責任編輯：茉莉
