太極拳如何改善健康？
【大紀元2016年09月26日訊】由於太極拳的複雜性，很難用現代科學的方法研究。哈佛大學的彼得·韋恩博士將生物學和傳統中醫結合成一個新領域，來研究太極拳對健康的影響。
太極拳改善健康的8種要素：太極拳包含很多改善健康的要素，這些要素相互關聯，並對許多慢性疾病都有幫助。
1.覺察力：（包括專注）：打太極拳需要推敲動作並觀察自我意識，且培養專注力。而且，強調意識保持在正面思維之中。
2.意向（包括信仰和期望）：太極拳動作中的比喻和視覺化能夠增強信念與期望，可以顯著的影響生理功能，起到治療作用。
3.結構性整合（包括動態的形式和功能）：太極拳整合體內多重的生理結構，是另一個有效改善健康的關鍵。其生物力學和運動模式具有跨多系統的功效。
4.主動放鬆：打太極拳的動作如行雲流水，幫助身心放鬆到更深的層面，並有助在運動中冥想。
5.強化和靈活：太極拳提供適度的有氧訓練，在緩慢的動作中加強身體的平衡感，也在動態運動中增加靈活度，增加骨骼的強壯。
6.自然的呼吸：打太極拳時能夠更有效的呼吸、換氣，這有助活化內臟，且調節神經系統，改善情緒和平衡體內與體外的氣流。
7.社會支持（包括交流和群體互動）：當你加入一個太極拳學習班時，意味著你要與其他人交流，這種師生、同學間的互助關係，有助改善許多疾病。
8. 體現靈性（包括哲學和儀式）：太極拳的起源是基於東方哲學的概念，是一種匯集身心靈的運動。練習太極拳的儀式牽涉到精神層面，幫助提高治療作用。
參考文獻：Peter M. Wayne 2013 The Harvard Medical School Guide to Tai Chi
本文由「亞美健康研究中心」Asian American Research Center on Health提供贊助
責任編輯：李歐