【大紀元2016年07月04日訊】（大紀元王知涵記者編譯）許多人曾經有過的經驗，吃完飯後感覺胸骨下方痛，或是腹部膨脹不適，這就是消化不良的表現。其中一個症狀是胃灼熱，是指胸口灼熱且嘴巴有酸味。胃灼熱有可能是吃的太油或太酸所引起。如果胃灼熱經常發生，更可能引發更嚴重的胃食道逆流（gastroesophageal reflux disease），出現胸口灼熱或悶痛、打嗝、噁心、嘔吐，甚至是胃酸逆流等現象。
造成消化不良的原因很多，可能是健康食物吃太少、咖啡因攝取過多、吃太快，但也可能和壓力、憂慮以及其他消化疾病有關。除了胃灼熱，消化不良症狀還包括脹氣。
Prevention.com提供7項食療，下一次又出現消化不良時可以試一試。
一．針灸：有研究顯示針灸可減輕消化不良症狀，改變酸性分泌物，阻斷疼痛訊號傳達到大腦的路徑。
二．打坐：如果消化不良是因為壓力造成，規律打坐也許可以舒緩壓力，平和症狀。事實上，打坐曾經被報導可以緩和胃腸問題，以及因胃腸所引起的相關心理疾病。
三．薄荷茶：進食後啜飲一杯薄荷茶可以放鬆胃部肌肉，改善膽汁分泌，幫助更快消化脂肪，減緩症狀。然而，如果有胃食道逆流，則不建議喝薄荷茶，否則會使情況更糟。
四．檸檬香蜂草（Lemon Balm）：研究發現檸檬香蜂草有舒緩壓力、幫助睡眠與消化功能，因此坊間將檸檬香蜂草製成飲茶、精油或純露使用，其中作為泡茶是最普遍用途。檸檬香蜂草有檸檬的清甜香氣，卻沒有檸檬酸澀感，也是非常容易種植的植物。
五．蘋果醋：消化不良泛胃酸，卻喝酸性飲料蘋果醋，聽起來有悖常理，目前也沒有科學研究支持此項論點。民間療法卻有這麼一說：在溫開水中加一些蘋果醋和一匙蜂蜜，在餐前飲用，可以幫助消化，預防因消化不良造成的腸胃問題。
六．洋甘菊茶：同樣，目前也沒有科學研究證實洋甘菊茶有助消化功效，這也是民間偏方。傳統醫療認為洋甘菊茶可改善消化不良造成的胃不適及排除脹氣。
七．優格：有益生菌的食物例如優格可以幫助消化，填充好菌到腸內，讓可能引起消化不良的東西更容易被消化。
除此之外，盡量避免傷害腸道健康的食物也至關重要。醫師指出四大破壞腸胃健康的NG 食物，諸如紅肉、燒烤、甜品及啤酒等都是易引發腸道不適的飲食。因此健康的飲食與情緒的放鬆，才更能創造一個腸道舒適的環境，促進腸道健康。
責任編輯：唐依旋