【大紀元2014年02月18日訊】（大紀元記者林清瑔台灣台中報導）在溫暖的年假之後，接踵而來的幾波寒流，讓各地溫泉景點湧入許多遊客，在寒流中享受泡湯、SPA。但常有酷愛泡溫泉的人，在泡湯後反而覺得肌肉僵硬，甚至做SPA水療後，肩頸更加疼痛。
童綜合醫院中醫科陸續有這樣的患者求診，趁著仍有寒流來襲，民眾熱衷享受泡湯之際，本月十四日舉辦衛教活動，告訴大家如何正確泡湯。
童綜合醫院中醫科主任張哲銘醫師表示，許多人以為泡溫泉溫度愈高愈讚，事實上，水溫過高反而無法讓肌肉放鬆，會有反效果，溫度升高雖然能使血液流動加快，讓氣血循環變好，但是高溫也會抑制體內維持細胞活性的酵素活動力，甚至使細胞死亡，反而使肌肉更加僵硬，有些神經損傷、感覺較差的病人更會有燙傷的危險。
他說，很多人都認為做SPA水療、按摩或是做瑜伽也是一種放鬆方式，臨床上卻碰到不少做了這類活動以後症狀加重的病人。
張醫師表示，門診中，也有患者因為肩頸痠痛去做SPA水療，想以沖水柱來舒壓，利用高壓水柱從高處沖擊身體，產生類似按摩效果，不但無法達到放鬆目的，原本較不穩定的肩部結構或過度緊繃的肌肉，一經水柱強力沖擊，反而導致局部瘀血腫脹，肌肉扭曲歪斜，致使肩膀惡化得無法抬起。
張醫師指出，一般我們在泡溫泉、做SPA水療、按摩時，常會自覺不夠熱或力道不足，就會用更強力的水柱沖淋，或是找更用力的按摩師處理，但是肌肉受到強力刺激以後，會反射性的發生收縮，使得疼痛更加嚴重，反會形成傷害。
張醫師提醒，一年之計在於春，除了泡湯溫度不要過熱，SPA時避免用強力水柱錯誤沖淋，選擇適度的運動，也是讓身體更健康、更有活力的方式，但是一定要留意正確的健身方式，並且避免運動傷害。
一般來說，會造成傷害的運動是急速出力、出力不平均、中心軸不正、過度使用等狀況。想要有效運動健身，切記避免運動傷害有「三寶」：
1．須先暖身：使身體升溫、肌肉柔軟、肌腱韌帶延展性增加。
2．循序漸進：想增加強度及高度，需按部就班。
3．量力而為：若感到疼痛就該停止，以免惡化。
