尊師重道是中華民族的傳統美德，「天地君親師」師乃五倫之一。
《禮記‧學記》中說：「師嚴，然後道尊；道尊，然後民知敬學。」維護師道尊嚴，不僅要求學生的言行舉止體現出對老師的尊敬和禮貌，更要從內心裡敬重老師，並嚴格按照老師說的要求去做。
隨著時代演變，尊師重道的觀念日漸淡薄，當今孩子成為五倫之上，每一位孩子都是太上皇，所謂「愛的教育」，老師動輒得咎，左右為難。
處在壓力狀態下的老師，如何調適自己的身心狀態也成為一大難題。在此提供一些方法，輔助老師們在遇到問題時可派上用場。
一． 手臂酸痛
長時間寫黑板，過度使用手臂造成酸痛或腕肘無力，可使用下列動作輔助治療或保健。
１． 甩手：先甩手腕，再甩肘，先從直方向甩動，後作平直方向甩搖，各作9次。
２． 握拳：兩手握拳，從直尖到肩同時用力5秒後，瞬間放鬆，作9次。
３． 揉肌：用掌心從指尖揉到肩膀，力度一致，速度均匀，作9次。
４． 拍筋：手掌密合無縫，掌心稍凹，掌背弓起，從手指往上分成三縱向拍打，拍完外側後拍內側。
５． 揑拉：每一手指向外伸拉，從揑拉手指至肩部。
６． 按揉：手肘、手腕、手指的酸痛加重按合谷、中渚、曲池穴，整個手臂痠痛，加按風池穴。
以上動作平日可隨時間擇2~3種運用，若有空閒做完整套最好。
二． 肩膀僵硬
久坐、太緊張、失眠或泠氣直吹頭頸部，都易造成肩膀酸痛僵硬，導致頭痛、頭脹，甚至眼睛發脹、手麻。
１． 按摩：四指拼攏，從後腦枕骨沿著頸椎，一直按摩到肩部，在肩膀的兩椎間停留並多按幾下，以按、摩交替。
２． 敲刴：用手掌小指外側的肌肉，從頭部輕輕刴向肩部，9次最好。
３． 拍打：用手掌密合無縫，掌心微凹，從頭部至肩部，力道速度均匀，不要忽快忽慢，一次拍一側，勿同時拍兩側易頭暈。
４． 聳肩：聳動肩部上下、左右，前後轉動，動作後若有流汗要先擦汗，喝杯溫開水，小口喝，頸肩一鬆，全身就感覺輕快。
５． 按穴：風池穴最首選，按完，頸肩轉動一下，可配合曲池、陽陵泉或中渚穴，因緊張引起頸硬加按合谷穴，因氣憤加按太衝穴。
三． 口乾舌燥
咽喉部過度使用，聲帶長繭，講話聲啞或破聲。中醫認為語言過多，既會損傷肺腎之氣，又耗心神。
１． 練習丹田發音：丹田約在肚臍正中下四橫指距離，再向肚內約三橫指距離的位置。開始先練習呼吸，吸氣到丹田後吐出，以後講話時小腹微收，講話停頓時鬆腹。養成習慣後，就不會老使用喉嚨喊話。
２． 舌頭輕抵上顎：不說話時養成舌頭輕抵上顎的習慣，使任督二脈接起來，易生津，此時金津玉液小口吞服，勿大口喝水，易嗆氣傷咽，一時進水太多，細胞不易得到滋潤，會持續處在口乾舌燥的狀態。
３． 食療養生：除勿食辛辣烤炸物外，可用絲瓜水加蜂蜜含在口裡慢吞，越慢越好。絲瓜較冷，一天勿超過20㏄，或用熱水沖入香菜放少許冰糖，悶10分鐘，入保溫瓶內慢慢飲用。
４． 平日配合按穴：講話緊張發音不順者，按合谷穴。講話過多口乾舌燥或聲音沙啞喉痛者，按中渚穴。
四． 腰酸背痛
上課久站久坐都易腰酸背痛，中醫認為「腰者腎之府」。腎氣為先天之本，腦髓造血、聽力、眼力、筋骨都與腎氣有關。老祖宗認為「肝腎同源」，強腎也會強肝。
１． 拍揉丹田：先食指疊中指上，揉壓丹田36下，再五指拼攏，掌心微凹，空掌拍108下，力道均勻，速度一致，這是古代養生家的秘方，持之以恆，身輕不易老。拍揉最佳時機是凌晨3~5點。
２． 揉摩命門：命門穴在肚臍正對腰部脊中的位置，先將兩手掌搓熱，再敷命門穴5~10秒，敷後揉摩命門穴36下，再停下來用掌敷命門穴5秒。
３． 輕輕搥腰：兩手握空拳，由背開始往下搥至臀部，再搥脊柱，力道勿太用力，搥完，握空拳，放命門兩旁約二橫指處，放著不動，脚作原地踏步36下，再做轉腰動作（兩手插腰或兩手放兩旁甩）。
４． 床上運動：躺在床上，做騎脚踏車動作9下，雙手抱膝，將膝往胸前按壓，一次一膝，完後雙手抱雙膝向胸前按壓，重複前面動作。此法不但治腰酸背痛、坐骨神經痛、前列線肥大、頻尿皆有效果。
５． 按穴轉腰：當下閃腰、腰扭傷，或是平時的腰酸背痛，揉按中渚穴，一邊按，一邊轉腰（按對側穴位，如左腰痛按右中渚）。平日保養腰背可加按陽陵泉、太衝、足三里穴。
五． 膝脚酸痛
膝脚酸痛不但老師常見，學生也常見。做好膝腿保養，不僅可強筋健骨，更可預防下肢軟組織運動或勞作時的傷害。
１． 轉搖關節：手扶椅或牆，將腿髋、膝、踝各關節，作圓形、前後轉動，最後作踼腿動作。
２． 握空拳拍腿：手握空拳，由腿的上方往下拍，外側面分三行，正面分二行，內側面分三行拍打。
３． 併膝轉動：雙膝併攏，膝微向前彎曲，雙掌放膝蓋，向左9下，向右9下旋轉，轉完，在膝的上下左右各拍打2分鐘或各拍打36下。
４． 揑揉腿肌：四指併攏，從腿的上方到下方，揉、揑、拉、推、按、摩腿肌肉，可通經活絡及預防肌肉鬆弛、萎縮。
５． 膝腿浸泡：用米酒、鹽巴，熱水約40度，浸到脚踝10~20分，如膝蓋酸痛，浸到膝部效果更好。膝腿酸痛得厲害，再備一盆常溫泠水放白醋，浸熱水3分鐘再浸冷水1分鐘，冷熱加替浸泡，病情很快緩解。
六． 心煩胸悶
現在的學生經常讓老師頭痛不已，情緒也容易受波動，影響教學也影響健康。如何解除煩悶？
１． 正在火上：揉按合谷穴，一邊按穴一邊深呼吸，記得閉上眼睛數3秒，目為肝竅，眼睛是靈魂之窗，閉上眼睛可讓傷肝的怒火下降，等於是關火的意思，才不易七竅生煙，做出或說出不可收拾的事。
２． 平時多煩事：情緒不穩，肝火旺煩燥易怒，連眼睛也易模糊乾澀，建議多按太衝穴，可平衡肝氣。
３． 胸悶心悸：憤世嫉俗的人易胸悶心悸或吸不到氣，建議按內關穴。若平時保養兩手都按；發作時，按左內關效果較快，一邊按穴一邊轉動手腕並深呼吸。氣到快暈倒者，可揑左大胸肌，小口喝杯溫開水來緩解。@◇
穴道位置說明
◆風池穴：耳後頭枕骨下，髮際內有個凹陷處，往對側眼睛方向按。
◆曲池穴：屈肘，以手拱胸，掌心向胸，肘部上下臂相連，橫紋盡頭凹處，靠近骨頭邊。
◆內關穴：手伸平，手掌向上，從腕橫紋正中往手肘方向二寸約三橫指距離，在二筋之間，介於尺骨橈骨之間凹陷處，握拳時，凹陷處很明顯。
◆合谷穴：大姆指食指兩岐骨相會合凹陷處，按向食指側。孕婦禁按。
◆中渚穴：小指無名指關節之間，第四、五掌骨間的凹陷處。
◆足三里穴：膝眼下三寸，約四橫指距離有一凹陷處。
◆太衝穴：從大拇指與次趾之間往上盡處歧骨間凹陷處。
◆陽陵泉穴：膝蓋外側關節下一寸，脛骨後，腓骨前尖骨凹陷處。
