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秋天溫差變化較大，肌膚很容易缺水乾燥，嚴重者甚至泛紅、瘙癢等過敏症狀。肌膚乾燥缺水該怎麼辦呢？讓中醫專家教你秋季如何養出滋潤水肌膚。
1. 吃出滋潤肌膚：按秋季養陰的原則多吃酸甜味的蔬果，早餐主食以稀飯為佳，建議將大米和其它養陰潤燥的食品，如百合、蓮子、薏仁、蘿蔔等一起煲粥。此外，多喝水也是肌膚補水最簡單的辦法。
2. 保持大便通暢：大便順暢可使皮膚滋潤。如果排便困難，要多吃含纖維素較高的食物，如新鮮的水果、蔬菜。並且養成定時排便的習慣，早上起床洗漱後，空腹喝一大杯溫開水，有助通便。
3. 睡眠必須充足：睡眠期間是皮膚自我修復的關鍵時期，可以幫助肌肉放鬆，改善肌膚內的血液循環，自然皮膚就能潤澤、有彈性。
4. 洗臉使用軟水：例如雨水、泉水。使用中性的香皂、洗面乳。每天洗臉不宜超過3次，洗完臉之後，用乾淨柔軟的毛巾按摩，敷在臉上並吸乾臉和頸部上的水。
5. 自製保濕面膜：每週使用2~3次。
補水配方：
（一）綠豆粉和牛奶調和以後，敷在面部。
（二）等量的豆腐和蜂蜜調和以後，敷在面部。
（三）一些西瓜汁加半個蛋黃及適量的麵粉調和以後，敷在面部。
6. 配中藥粉敷面：皮膚嚴重乾燥的人，可以找中醫師配製中藥粉末敷面使用。許多中藥材皆有補水功效，如當歸、白芷、人參、紫蘇葉等。
7. 隨時護膚保濕：對於特別乾燥的皮膚，可以在皮膚上噴點水，再抹一些肌膚保養油，以保住水分。或者在室內放保濕器，增加室內的濕度。@◇
（旅英執業中醫師）
