靜坐止痛 勝過醫藥

靜坐對緩解疼痛比嗎啡這樣強力的藥物還要有效，80分鐘的靜坐訓練就可以產生迅速而有效的止痛效果。這是最近發表在《神經科學雜誌》上的一項研究的結論。

這個研究是在實驗室裏進行的。在靜坐訓練之前和之後，研究者用一個加熱的儀器按在十五位男女受試者的腿上。儀器逐漸將皮膚的溫度升至120華氏度（約50攝氏度），令人感到疼痛。在此過程中，受試者接受大腦掃描。

此前受試者接受了四次20分鐘的靜坐訓練。在第二次加熱儀器被施用的過程中，受試者進行靜坐，根據他們的打分，疼痛的不舒服感平均減輕了57%，而疼痛的強度則下降了40%。與此相比，嗎啡導致的疼痛緩解僅達25%。

大腦掃描顯示有關疼痛的大腦區域在靜坐後變得平靜。在靜坐過程中，這個區域似乎完全被關掉。

研究者說，這是第一次證明一個多小時的靜坐可以戲劇性的降低疼痛的感受和有關疼痛的大腦活動。這項研究顯示靜坐可以在大腦中產生真正的效果，從而幫助人們不用藥物就能大幅降低他們的疼痛。

需要指出的是，任何藥物都有副作用，嗎啡等止痛藥還會讓人上癮。而打坐則沒有任何副作用，且不需花費金錢。

－－摘編自明慧網